更年期发胖很烦恼 吃这些能够减肥[养生知识]

更年期体重增加令人困扰，这些食物有助于减重

女性朋友们通常都很在意自己的体重，因此在日常生活中会格外注意饮食。然而，一旦进入更年期，即使再怎么小心，许多人仍然会面临体重增加的问题。那么，我们应该吃些什么来帮助减肥呢？让我们一起来看看吧。

冬瓜

冬瓜具有良好的利尿作用，能够帮助排出体内多余的水分，从而减轻体重。经常食用冬瓜还能改变食物中的淀粉和糖分，防止它们转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素且热量较低，经常食用可以帮助我们有效减肥，尤其是将冬瓜煮成汤后，减肥效果更为显著。

南瓜

南瓜中含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B和维生素C等营养素，并且具有很高的药用价值，可以预防高血压和骨质疏松。南瓜中的粗纤维能够抑制过多的糖分摄入，促进消化，排出体内毒素，有助于减肥和美容。

黄瓜[www.369bang.com]

　　黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低，对于我们来说，经常吃黄瓜就可以起到很不错的减肥功效了，不仅可以促进我们肠胃的蠕动，而且对于脂肪也是有很不错的转化作用了哦。

　　木耳

　　木耳是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌，而且是可以帮助我们清理血液中垃圾的了，帮助我们把体内的毒素排出去，我们的身体也就自然而然的健康了。

　　丝瓜

　　丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，我们经常食用这种食物就可以帮助大家起到减肥的效果了，把丝瓜烹饪成汤是非常好的选择了哦。

　　这就是我们给大家介绍的有关减肥食物的选择了，这几款食物是非常适合我们减肥的了，尤其是对于更年期的女性朋友们来说，完全可以通过吃这些食物来帮助自己减肥了，对于更年期发胖的问题有很不错的解决作用，我们不要错过哦。