更年期发胖要减肥 女性减肥的禁忌[养生知识]

更年期体重增加需注意减肥 女性减肥时的注意事项

　　更年期是许多女性所熟知的阶段，我们都知道在这个时期女性容易遇到各种身体问题，尤其是体重增加的问题。因此，许多女性会考虑减肥，但在这个时期，减肥可能会遇到各种问题。下面我们将探讨这些问题。

　　一、避免为了减少热量摄入而只吃一顿饭

　　有些女性认为，如果一天只吃一顿饭，比如放弃早餐，中午简单吃一点，晚上再好好吃一顿，这样就能减少热量的摄入，从而达到减肥的效果。然而，这种做法实际上可能会增加食欲，导致暴饮暴食，我们发现那些只吃一顿饭的女性体重增长得更快。建议采取均衡饮食，早、午餐都正常进食，以避免晚餐时过度饥饿而暴饮暴食。

　　二、不要过分依赖低脂替代品

　　尽管市面上有很多种代用脂肪的食品，但千万不能相信所谓‘不含脂肪’的大话，不含脂肪食品的标签上也应说明这些东西并非不含热量[善世堂]。不含脂肪的饭后甜点往往含有大量糖分，以弥补由于没有脂肪而造成的味道不美的缺陷，而这些糖分能转化为大量无用的热量[369bang.com]。专家还指出，代用脂肪的食品往往还使用较多的添加剂，如树脂与凝脂等。此外，为了改进食品的黏度和味道，使用的食盐也较多。因此，对于想要减肥的朋友们来说，就不要选择这样的食物了，我们最好的选择还是新鲜的食物了哦。

　　三忌只想减肥，不想锻炼

　　这种习惯会让减肥效果大打折扣。坚持参加体育锻炼是最有效的减肥方法。专家指出，一个妇女减肥时如果同样重视锻炼，那么强健肌肉和减少脂肪就同时进行。锻炼让肌肉更加匀称健美，也自然地提高了身体的热量消耗能力，因为即使人在休息时，肌肉也会继续燃烧热量，对于想要减肥的朋友们来说，在生活中最应该做的还是锻炼身体了，这不仅可以让我们的身体更健康，而且也是可以帮助我们减肥的了，对于我们的身体健康来说好处是特别多的了哦。

　　这就是我们给大家介绍的有关减肥的情况了，我们可以发现上面介绍的这些情况对于我们在生活中，这样的情况是很多人都会出现的了吧，那么我们想要解决这样的问题出现，那么无疑就要小心上面介绍的这些情况了，这样才能让我们更健康[www.369bang.com]。