春季这样吃 促进孩子生长发育[养生知识]

春季饮食助力儿童成长发育

　　随着春季的到来，自然界万物复苏，人体也同样进入了一个活跃的时期。春季是孩子成长发育的关键时期，家长应当为孩子选择适宜的食物，以促进他们的健康成长。

　　增加维生素C的摄入

　　春季伊始，维生素C的补充尤为重要[www.369bang.com]。它能够提升大脑对刺激的反应速度，增强脑神经的敏感性，同时还能增强孩子的免疫力和抗病能力。除了直接服用维生素C补充剂，还可以通过食用富含维生素C的蔬菜和水果来获取，如西红柿、萝卜、柑橘、苹果、大枣等。这些食物对孩子的成长发育大有裨益。

　　适量食用含天然糖分食物

　　由于孩子的代谢机能旺盛，相应的热量和营养物质消耗就会加大。因此，家长们可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。这时候可以补充些糖分食物，在春季的时候孩子运动会更多，所以说更要补充糖分，而加餐食品可选葡萄干、果脯、花生米、红薯干、栗子、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

　　钙质供应要充足

　　实际上孩子长高主要是骨骼发育的结果，补钙最好采用食补法，春季的时候多补钙效果会更好，而含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。值得注意的是，不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点，因为里面含有较多的磷酸盐，会阻碍钙在体内代谢，这些食物味道不错，而且可以促进孩子发育。

　　对于孩子来说，在春季的时候吃的健康，就可以很好的促进生长发育了，上面推荐的几类食物就是不错的选择，能够帮助我们很好的补充营养，同时还可以有效的促进孩子发育，特别是可以促进骨骼的生长发育，是家长朋友们要重视的。