春季老年人注意睡眠 好心情很重要[养生知识]

春季老年人须关注睡眠质量 保持愉悦心态至关重要

老年人是特别需要注重养生的群体，由于他们的身体机能相对较弱，更容易罹患各种疾病。春季气候多变，气温波动大，老年人更容易出现身体不适[www.369bang.com]。那么，春季老年人应该如何进行养生呢？让我们一起探讨。

重视睡眠质量

春季，许多老年人会感到困乏，早晨难以醒来，白天也容易感到疲倦。这是因为春季气温上升，人体活动增加，体表血管扩张，导致脑部供氧不足，从而感到困倦。为了解决这个问题，老年人应该积极调整身体，适应春季的变化。建议每天中午小睡约一个小时，以补充春季睡眠的不足。下午可以安排适量的体育活动，如散步、打太极拳或做健身操，这些都是春季老年人需要注意的事项[www.369bang.com]。

　　注意调适心情

　　而且在春季的时候老年人还要注意，这时候桃红柳绿，阳光明媚，一派生机，最利于人体吐故纳新，这样就有助于我们健康。而且对于老年人来说还应该适应春生之气，调适心情，保持恬静、愉悦、舒畅的精神，避免恼怒，使肝气保持正常的生发，调畅的情况产生，这样是有助于我们健康的。同时中医还强调“春夏养阳，秋冬养阴”，如果老人在春季把肝气调养好了，不仅本季节不患病或少患病，而且对夏季防病养生也极为有利，这样对老年人春季健康有好处。

　　春季的时候养生要注意的情况是非常多的，在春季的时候我们会发现，由于这时候天气比较干燥，而且温差大，所以说老年人在这时候更要注意方法去养生，要尽量避免出现身体的不适才行，首先要注意休息，还要调试好心情才行。