教你如何分阶段来补血调养[养生知识]

教你如何分步骤地进行补血和调理身体

月经周期是每位健康女性都会经历的一个独特阶段，在这个时期，许多女性会遇到血气不足的问题，因此特别需要关注气血的调养。只有当气血充足时，女性的面色才会红润，精神状态也会保持旺盛。根据女性月经周期的特点，我们可以将其分为两个阶段来进行调理，以达到更佳的补血效果[369bang.com]。现在，让我们一起学习如何进行这些调理。

第一阶段：月经期（月经开始的5至7天）

在月经开始的5至7天内，是调理的第一阶段，此时应以“通畅”为主。月经期间的经血是否能顺畅排出，直接影响到身体后续的恢复。在这个时期，女性的养生应以“温暖”为原则，避免食用辛辣食物，因为这可能会导致经血量增多。同时，也不能食用寒凉的食物，以免引起血液凝固和停滞。此外，要注意保暖，特别是避免肚脐、后腰和脚底受凉。

　　第二阶段阴长期(月经结束后7—10天)

　　而第二阶段则是经期结束后的的7-10天，此时月经刚刚结束，阴血相对亏虚，因此称之为“阴长期”。此时养生要以滋补肝肾为主，促进阴血逐渐充足，为下次月经做好准备。有两点必须注意，一是要避免熬夜，因为熬夜会暗耗阴血;二是女性在这个阶段依然不能贪凉，如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜，轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱，重则影响孕育。这个阶段可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物，如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。

　　通过上文的详细介绍，相信各位女性朋友都知道应该在生理期应该如何补血养生了吧。经期是健康女性都要经历的一个时期，这时候如果护养得当，身体也会随之越养越好，反之则很容易引发各种经期不适。因此，小编建议广大女性朋友不妨学习文中介绍的这种分阶段养生方式，帮助补血调养。