揭秘孕妇在怀孕期间如何喝汤[养生知识]

揭示孕妇孕期喝汤的秘诀

在孕期，孕妇可以通过多喝汤来滋养身体。那么，孕妇在孕期如何喝汤才能获得最佳效果？喝什么汤最能滋补孕妇呢？喝汤对孕妇有很多好处，因为它可以帮助孕妇健胃消食，改善肠胃功能，增加食欲。同时，喝汤还能帮助补充水分，预防上火和感冒。

揭秘孕妇孕期喝汤的秘诀

由于孕妇在孕期会遇到许多身体不适，特别是肠胃问题，因此喝汤可以帮助保健肠胃。孕期喝汤可以帮助孕妇补充多种营养物质，特别是蛋白质、维生素和钙质等，这些都是孕妇所需的重要营养素。那么，孕妇在孕期如何喝汤才能获得最佳效果？让我们来了解一下。

1. 孕妇饮食中的营养需求

孕期孕妇需要特别注意营养的摄入。特别是在孕早期，必须保证足够的蛋白质摄入量，应选择易于消化吸收的优质蛋白质食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。此外，还应确保矿物质和维生素的摄入量，选择富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。

孕妇在孕期还需要注意适当摄入碳水化合物和脂肪。提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和食用油，如香油、豆油和花生油等，是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹饪的理想选择。

2. 推荐的汤品菜单

薏米炖鸡

材料：瘦鸡1只，薏米50克，天门冬7.5克，冬菇3只，白菜少许，盐少许。

做法：薏米与天门冬提前泡发一夜，洗净备用。冬菇泡软后洗净去蒂；白菜洗净备用[369bang.com]。鸡去毛洗净，从鸡背剖开，取出内脏后，放入沸水中焯水片刻，取出置于清水中冲洗干净。将鸡放入较大的炖盅内，注入适量沸水，炖约1.5小时，然后放入冬菇、薏米及天门冬，再炖约1.5小时，再放入白菜，加入调味后，再炖一会儿即成。

功效：薏米炖鸡使用瘦鸡肉和薏米、天门冬、冬菇、白菜等食材一起炖制，非常适合孕妇食用。薏米炖鸡是一种高营养食品，具有滋养身体、强壮筋骨、除痰止咳和滋补美容的功效。在冬季，薏米炖鸡尤其适合孕妇饮用。

　　滑子菇龙骨汤

　　材料：龙骨(猪脊柱尾骨都可)500克，干滑子菇100克。

　　调料：姜两三片，盐适量。

　　做法：

　　1、把骨头洗干净入沸水去血水捞起备用。[www.369bang.com]

　　2、干滑子菇冲洗几遍，凉水泡十分钟，剪去附着泥沙的菇腿根部[369bang.com]。

　　3、两片姜、猪骨、滑子菇、倒入凉水大火烧开;小火炖一个小时便可;中途不能加水，快出锅时加少许盐调味。

　　功效：提高免疫力。滑子菇能够防止过氧化物损害机体，降低因缺硒引起的血压升高和血黏度增加，调剂甲状腺的工作，提高免疫力。滑子菇是一种较好的减肥美容食品。它所含的大量膳食纤维，具有防止便秘、促进排毒、防范糖尿病及大肠癌的作用。而且口蘑又属于低热量食物，可以防止发胖。

　　3、不宜喝过多的汤

　　孕妇在怀孕期间，虽然可以喝汤，但是，要注意孕早期不宜多喝汤。孕早期，孕妇体内绒毛膜促性腺激素(HCG)增多，胃酸分泌减少及胃排空时间延长，导致头晕、乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等一系列反应(早孕反应)。这个时候，多喝汤，会进一步冲淡胃液，加剧早孕反应，而且对食物的消化不利，所以我们在缓解早孕反应时候建议早餐要吃干的。

　　以上我们为大家介绍了孕妇在怀孕期间的时候通过喝汤滋补身体，喝汤对孕妇是非常适合的，因为汤类食物里面的营养价值非常高。孕妇在怀孕期间可以喝汤滋补身体，对于孕妇来说，汤类里面的营养非常丰富，还可以帮助孕妇美容养颜、滋润皮肤，并且可以提高免疫力、预防上火和感冒，效果都是非常好的。