推荐怀孕早期的养生菜谱[养生知识]

推荐孕期初期健康食谱

您知道怀孕初期孕妇应该吃什么食物吗？许多人并不了解饮食调养的重要性，因此孕妈妈有时会出现贫血或食欲不佳等问题。因此，在孕早期，饮食选择至关重要。以下这些养生食谱适合怀孕初期的女性，能够帮助补充营养，增强体质。

1. 新鲜蔬菜牛骨汤

所需材料：牛骨1000克，胡萝卜500克，西红柿、西兰花各200克，洋葱1个，黑胡椒、食盐适量。

制作步骤：

1) 将牛骨切成大块，清洗干净，放入沸水中煮5分钟，捞出冲洗干净。[369bang.com]

2) 胡萝卜去皮，切成大块；西红柿切成四块；西兰花切成大块；洋葱剥去外皮，切成块状。

3) 在锅中加入油，用小火炒香洋葱块，然后加入适量的水煮沸，再放入所有材料，煮约3小时。最后，加入食盐和黑胡椒调味即可。

　　健康提示：牛骨中含有丰富的钙，胡萝卜、西兰花和西红柿中则富含多种维生素和矿物质，而且这样的食疗方法中含有的钙质和多种的营养素，很适合怀孕早期食用，可以改善体质，对于增强免疫力，提高胎儿发育有好处。

　　2、腐竹拌芹菜

　　食谱原料：芹菜200克，水发腐竹100克，红甜椒少许，香油少许，醋、盐各适量[微信：yyds2488]。

　　制作方法：

　　1)芹菜去叶洗净，放入沸水中汆烫，捞出过凉，沥干，切斜段，腐竹用沸水汆烫后洗净，切斜段;红甜椒洗净切片，入沸水汆烫至熟。

　　2)将芹菜段、腐竹段、红甜椒片-起盛入盘中，将所有调料放碗中调好，浇在材料上，拌匀即可。

　　健康提示：腐竹色泽黄白，油光透亮，含有丰富的蛋白质及多种营养成分，具有浓郁的豆香味，是很不错的一种食材，含有的蛋白质多，和芹菜一起吃，补充纤维素，还能有润肠通便的作用，不会让孕妈妈的体重长的太多，所以说这道食谱适合怀孕早期的女性。

　　关于怀孕早期的养生食谱，上面都介绍了相关的内容，这些食谱可以有很好的补虚劳补充营养的作用，对于提高人体免疫力来说有一定的好处，而且也有润肠的作用，生活中大家不妨试试这样的食物，对于身体健康有好处。