推荐一些有助于保护视力的食疗药膳 青少年常食用有益健康
在当今社会,人们对中医的养生之道越来越感兴趣,我们完全可以利用中医的药膳来调理身体,使之更加健康。对于青少年来说,哪些食物能够保护视力呢?让我们一起来看看有哪些推荐的食谱。
花生瓜子枣豆糕
所需材料:花生米100克、南瓜子50克、红枣肉60克、黄豆粉30克、粳米粉250克
制作方法:将花生米、南瓜子、红枣肉、黄豆粉和粳米粉混合,加入枣肉捣成泥状,再加入适量面粉,加入油和水调匀,做成糕点,蒸熟后一天内食用完毕。
功效:这款糕点能够补脾益气、养血明目,对于改善近视、视物模糊、心悸气短、体虚便秘等都有益处。它的味道也非常美味,是保护视力健康的好选择。
猪肝羹
所需材料:猪肝100克、鸡蛋两只、豆豉、葱白、食盐、味精适量。[善世堂]
制作方法:将猪肝洗净切片,放入锅中加水煮至熟透,加入豆豉和葱白,打入鸡蛋,最后加入食盐和味精调味。
功效:猪肝和鸡蛋都富含蛋白质,猪肝中还含有丰富的维生素A,有助于营养眼球。两者搭配食用,能够养肝明目,特别适合青少年的近视和远视食疗。猪肝也可以用羊肝、牛肝或鸡肝代替。
豆仁粳米八宝粥
原料:赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克、粳米500克。
做法:将以上食物加水煮粥,拌糖温食即可。
功效:可健脾补气、益气明目。宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用,对于青少年朋友们来说,我们经常吃这种食物是非常好的了哦,而且这种食物的味道也是很出色的了,我们完全可以每天都吃这些食物来帮助保健身体哦。
枸菊决明子粥
原料:决明子15克、菊花10克、枸杞10克、粳米100克、冰糖适量。
做法:把以上食物都放进去煮粥,每日1次。
功效:该粥也可在服用时加些蜂蜜,能增加其润肠作用,枸杞同时有明目效果,所以对于青少年朋友们来说,我们完全可以通过吃这些食物来保护视力了哦。
通过了我们上面的介绍之后,大家一定能够对这些食物有更多的了解了吧,我们可以发现这些食物的营养价值都是非常出色的了,我们完全可以通过吃这些食物来帮助青少年朋友们保护视力了哦,希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。[369bang.com]