推荐保护视力的药膳 青少年常吃身体好[养生知识]

推荐一些有助于保护视力的食疗药膳 青少年常食用有益健康

在当今社会，人们对中医的养生之道越来越感兴趣，我们完全可以利用中医的药膳来调理身体，使之更加健康。对于青少年来说，哪些食物能够保护视力呢？让我们一起来看看有哪些推荐的食谱。

花生瓜子枣豆糕

所需材料：花生米100克、南瓜子50克、红枣肉60克、黄豆粉30克、粳米粉250克

制作方法：将花生米、南瓜子、红枣肉、黄豆粉和粳米粉混合，加入枣肉捣成泥状，再加入适量面粉，加入油和水调匀，做成糕点，蒸熟后一天内食用完毕。

功效：这款糕点能够补脾益气、养血明目，对于改善近视、视物模糊、心悸气短、体虚便秘等都有益处。它的味道也非常美味，是保护视力健康的好选择。

猪肝羹

所需材料：猪肝100克、鸡蛋两只、豆豉、葱白、食盐、味精适量。[善世堂]

制作方法：将猪肝洗净切片，放入锅中加水煮至熟透，加入豆豉和葱白，打入鸡蛋，最后加入食盐和味精调味。

功效：猪肝和鸡蛋都富含蛋白质，猪肝中还含有丰富的维生素A，有助于营养眼球。两者搭配食用，能够养肝明目，特别适合青少年的近视和远视食疗。猪肝也可以用羊肝、牛肝或鸡肝代替。

　　豆仁粳米八宝粥

　　原料：赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克、粳米500克。

　　做法：将以上食物加水煮粥，拌糖温食即可。

　　功效：可健脾补气、益气明目。宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用，对于青少年朋友们来说，我们经常吃这种食物是非常好的了哦，而且这种食物的味道也是很出色的了，我们完全可以每天都吃这些食物来帮助保健身体哦。

　　枸菊决明子粥

　　原料：决明子15克、菊花10克、枸杞10克、粳米100克、冰糖适量。

　　做法：把以上食物都放进去煮粥，每日1次。

　　功效：该粥也可在服用时加些蜂蜜，能增加其润肠作用，枸杞同时有明目效果，所以对于青少年朋友们来说，我们完全可以通过吃这些食物来保护视力了哦。

　　通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够对这些食物有更多的了解了吧，我们可以发现这些食物的营养价值都是非常出色的了，我们完全可以通过吃这些食物来帮助青少年朋友们保护视力了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。[369bang.com]