排毒养颜的瑜伽动作 能够保护皮肤[养生知识]

瑜伽中的排毒养颜动作有助于维护肌肤健康

女性朋友们通常都非常关注美容养颜，每个女性都希望拥有美丽的容颜。因此，我们在生活中需要注意的地方就非常多了。那么，具体有哪些方法可以帮助养颜呢？让我们一起来看看。

三角伸展式

站立姿势：双脚分开，宽度为一倍半肩宽，吸气，双臂平举至身体两侧。右脚向后转90度，左脚随之转动15度。呼气，脊柱带动上身向右侧水平弯曲至极限[微信：yyds2488]。右手掌覆盖在同侧脚背上，左手掌心向上翻转，头部转向上方指尖方向。保持6次深呼吸。吸气，缓慢起身，呼气，手臂放下，双脚还原至站立姿势。稍作放松后，再做另一侧。可以重复做3组。

效果：虽然这个动作并不复杂，但许多瑜伽资深练习者仍然将其作为日常必练的体式之一。因为它能够加速肩、颈、背、胸腔、腹腔以及整个脊柱的血液循环，调节身体机能，预防过敏，滋养面部肌肤，缓解多种皮肤问题。因此，女性朋友们在生活中可以经常进行这种运动来帮助自己美容养颜，同时还能锻炼身体，可以说是一举多得。

顶峰式

　　基本猫跪立式，双脚分开与肩宽，脚跟合拢并抬起，较之抵地。吸气，尾骨带动身体向上，双膝离地直至伸直;呼气，脚跟向地面落下(可不勉强)，感受四肢均力支撑，让血液遍流周身;保持6次呼吸。呼气，双膝弯曲回落着地，到猫跪立式放松，可反复做6组。

　　功效：此式重新分配的气血，使之可以均流全身，尤其滋养了面部皮肤，改善肤色，增强面部皮肤的抵抗力，防止受外界影响产生的不适、过敏等，而且对于女性来说还可以有效的美容养颜了，这对于女性朋友们来说无疑是不能错过的好方法了哦。

　　叩首式

　　婴儿式坐姿，额头抵地肩臂放松垂落于体旁地面上，吸气，臀部离开脚跟，头部原地向前滚动;呼气，头顶正中偏后百会穴抵地，让颈椎可垂直地面，肩颈肌肉放松，血液流畅流向面部，十指相扣，推动两肩向头顶方向，手臂向地面靠近。均匀呼吸6次;呼气，头部缓慢向回滚动，回到婴儿式放松头皮[善世堂]。可重复做6组。

　　功效：此式会让血液通过呼吸缓慢流向面部，放松神经系统，安抚情绪，紧致、光滑面部皮肤，缓解疲劳、焦虑引起的头痛，这对于女性朋友们来说无疑是非常有好处的了，可以有效的起到保健功效，还可以美容养颜哦。

　　这就是我们给大家推荐的一些美容养颜的方法了，这些都是一些比较好的瑜伽动作了哦，这对于女性朋友们来说是非常有好处的了，完全可以通过这些方法来帮助自己保健身体了哦，女性朋友们要注意不能错过了这些方法哦。