排卵期多吃这些活血促排卵[养生知识]

在排卵期间，女性应注重饮食以促进血液循环和排卵

女性一生中，从青春期到更年期，通常每月都会经历排卵，排出一个卵子。在这个时期，女性身体较为敏感，因此需要采取措施来维护健康。下面将介绍一些保护女性健康的饮食建议。

总体而言，女性在排卵期应多食用水果，避免食用辛辣刺激性食物。

同时，可以适量添加一些具有温补和活血功效的中药材，如荆芥、丹参、肉桂等。此外，保持情绪平和，避免过度激动，也是非常重要的。

有些女性在排卵期间可能会出现轻微出血，此时可以在饮食中加入黑芝麻、蘑菇以及新鲜蔬菜和水果等具有清补作用的食物。

以上内容介绍了女性在排卵期的饮食注意事项，通过合理的饮食可以起到保健身体、补充流失气血的作用，对女性健康具有积极的保养效果。

钙质

有研究显示，每天摄入足够钙质的人，其卵巢癌的发生率比钙质摄入不足的人低46%。常见的高钙食物包括牛奶、虾皮、海带、豆腐和鸡蛋等。

　　胡萝卜素

　　美国的一项研究得出的结论是，每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

　　植物雌激素

　　含量多的食物可以增加雌性激素，对保养子宫和卵巢都有很大的帮助，例如可以用小麦，黑米，大豆，红豆，这些都是非常安全服用的雌性激素方式了。

　　叶酸

　　瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸食物的女性，其发生卵巢癌的几率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中含叶酸。

　　通过上面的介绍，我们可以知道，女性朋友在排卵期是比较缺血的，这时候应该注意温阳活血，调养血虚的状态，促进排卵，这四种营养素就可以很好的起到保护卵巢的作用，朋友们可以多注意一些，在排卵期多吃一些对身体是很有好处的[369bang.com]。