抵御寒冬要温暖也更要漂亮[养生知识]

为了应对严冬，不仅要保暖，还要注重打扮得体。

随着冬天的到来，羊肉和牛肉成为了家家户户餐桌上的常备菜肴。一顿热腾腾的火锅下肚，人们往往会感到温暖无比，再恶劣的天气也不再畏惧。这是因为摄入的牛羊肉中的脂肪能够为人体新陈代谢提供能量。为了抵御寒冷，人们往往会增加这类食物的摄入量。然而，如果脂肪消耗不掉，就会转化为脂肪储存起来。简单来说，许多人到了冬天都会发胖。那么，如何解决这个问题呢？请看以下建议。

1[www.369bang.com]. 培养良好的饮食习惯

在饮食方面，需要控制糖分和高脂肪食物的摄入量，可以多吃一些新鲜的蔬菜。尽量避免油炸食品，因为它们既不营养也不健康。正餐要规律食用，每天都要摄入必要的蛋白质、碳水化合物和糖分等提供能量的食物。但应尽量避免吃零食，尤其是睡前不要养成吃零食的习惯，这对身体健康不利，还会增加胃肠道的负担，影响消化功能[微信：yyds2488]。同时，要避免过量饮酒，睡前喝一杯牛奶，既能美白又能补充蛋白质。

　　2.适当的运动锻炼

　　冬天气温下降让很多人都开始懒得运动，加上吃的多很容易的就开始发胖。解决的办法就是做一些有氧运动，比如散步、慢跑、 跳舞等，使体内的脂肪燃烧来达到减肥的效果。同时还可以在室内练瑜伽，不仅能够塑身性，还可以通过冥想让身心都处在一种放松的状态，减少压力，让身体的负担减轻，不仅可以美容，而且助于睡眠，睡眠得到了改善人的精神也会变好。

　　寒冷的冬季让很多怕冷的女生不愿意离开温暖的室内，其实到了冬季我们更要出去晒晒阳光、补补钙，大雪过后，空气质量非常好，多出去走走，呼吸室外的新鲜空气会让我们的心情瞬间得到放松，只要让自己穿的暖和一些，就不会感冒，反而是长时间呆在室内，更容易在冬季生病。