抗动脉粥样硬化的几类食物[养生知识]

对抗动脉硬化的几种食物

疾病的种类繁多，我们可以根据自己的具体情况和生活习惯来选择合适的养生策略。以心脏疾病为例，这是一种高发病率的疾病，那么我们该如何预防呢？动脉硬化是一种常见的疾病，我们该如何对抗动脉粥样硬化呢？一些食物被证明能够发挥积极的作用。下面让我们了解一下这些食物的功效。

推荐多摄入植物性蛋白[www.369bang.com]

建议多食用植物性蛋白，比如豆制品，以及复合型碳水化合物，如淀粉等，同时减少单纯碳水化合物的摄入，比如果糖、蔗糖、蜂蜜和乳糖等。

推荐多食用富含维生素C的食物

维生素C能够促进胆固醇的羟基化，从而减少胆固醇在血液和组织中的积累。

推荐多食用高纤维食物

由于食物纤维不易被人体消化吸收，摄入高纤维食物可以改善肠道功能，增加排便量，有助于将粪便中的胆固醇及时排出体外，从而降低血液中的胆固醇水平。同时，高维生素食物还能帮助降低胆固醇，促进消化吸收。

　　宜多吃些水产海味食物

　　如海带、海蜇、淡菜、紫菜、羊栖菜、海藻之类，这些海产品都是优良蛋白质和不饱和脂肪酸，以及各种无机盐的良好来源，在人体内具有阻碍胆固醇在肠道内吸收的作用。中医认为这类食物具有软坚散结的功效，故经常食用，可以软化血管[善世堂]。多吃一些海产品，可以有降低胆固醇的功效，同时也可以有抗动脉粥样硬化的作用。

　　宜吃低盐饮食

　　食盐中的钠，能增加血浆渗透压，促使血压升高，而高血压对动脉粥样硬化及冠心病均可带来不利的影响。

　　宜吃植物油

　　如豆油、菜油、花生油、麻油等。

　　抗动脉粥样硬化的一些食物，你都知道了吧，这些食物可以经常吃，可以起到很好的保健的作用和效果，而且还可以有抗血管硬化的功效，大家可以经常吃这些食物，补充丰富的纤维素的食物，吃植物油，选择低盐饮食，这样的话是对心脏的一个保护作用。