为了对抗动脉粥样硬化,建议增加燕麦和大豆的摄入量。许多疾病的产生与饮食习惯密切相关,包括高血压、高血糖、心脏病等。如果不注重预防和保健,可能会导致更为严重的健康问题。动脉硬化是较为常见的一种疾病,因此我们需要采取措施进行预防。以下是一些有助于对抗动脉粥样硬化的食物,它们能够提供良好的保健效果。
燕麦[善世堂]
燕麦不仅可以磨成粉制作成饼,也可以去皮后蒸熟食用。它是一种营养价值极高的食物,含有丰富的蛋白质和亚油酸,是预防冠心病和动脉粥样硬化的理想健康食品。
燕麦粥含有丰富的镁和维生素B1,同时也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维素,有助于降低胆固醇水平,对脂肪肝、糖尿病、便秘等疾病有一定的辅助治疗效果[369bang.com]。未经加工的燕麦麸皮富含镁、维生素B1、磷、钾,以及铁、锌、叶酸、泛酸和铜等营养素。燕麦片能够改善血液循环,加速伤口愈合。食用燕麦粥可以补充多种营养素,有助于预防便秘,对抗动脉粥样硬化,对于预防冠心病也有积极作用。
黄大豆
黄大豆适宜用水煮食,或做成各种豆制品食用,不宜炒食。黄豆因含丰富的不饱和脂肪酸,故长期食用,对冠心病和动脉粥样硬化者极为有利。据研究发现,连续食用3周以黄豆为主的植物性蛋白饮食,可除掉附着在血管壁上的胆固醇,维持血管的软化。黄豆可以有补充蛋白质和矿物质的作用,对于保护心脏有好处,而且还可以有抗动脉粥样硬化的效果。
人体的各组织器官中含有大量麟脂,黄大豆磷脂可增加组织机能,降低胆固酵,改善脂质代谢,预防和治疗脑动脉、冠状动脉硬化,它还有助于肝赃健康,对肝炎、脂肪肝都有一定的疗效。另外,大豆磷脂还能促进脂溶性维生素的吸收,防止体质及各组织器官酸化。
吃什么可以抗动脉粥样硬化,小编介绍了两种食物,这些食物可以有保护心脏的作用,对于防治动脉硬化和冠心病有好处,同时也可以有提高免疫力的作用,可以起到保健养生的效果,黄豆和燕麦大家可以经常吃,对身体健康是有一定的好处的哦。