抗疲劳白领吃对食物精神百倍[养生知识]

对抗疲劳，白领应合理饮食以提振精神

在当今社会，人们普遍承受着巨大的压力。一方面，人们对新生活充满憧憬；另一方面，精神层面的需求也在不断提升。白领的工作往往令人感到烦躁，如果不加以注意，很容易出现疲劳。那么，白领应该如何有效地抵抗疲劳呢？有哪些食物可以帮助他们？

类胡萝卜素的作用

除了β-胡萝卜素之外，类胡萝卜素家族的其他成员也对眼睛健康有着不可忽视的贡献。因此，长时间使用电脑的人群不应忽视这类食物的摄入，它们不仅能够补充营养，还能保护眼睛。深黄色、深绿色和红色蔬果中都含有类胡萝卜素，叶黄素和玉米黄素则可以在深绿色多叶蔬菜中找到，如菠菜、芥兰、芥菜和西洋芹等[369bang.com]。

维生素A的重要性

　　这类的营养素可以帮助缓解很多的眼部疾病，比如说夜盲症，还有视网膜等疾病都是有很大的辅助作用。长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A。最常见富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合大量食用。

　　B族维生素

　　它关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用。这类的营养素应该多补充，很多食物中都有这样的维生素的种类[微信：yyds2488]。缺少这类营养素会出现神经病变，还有研究视力模糊等情况，所以应该补充这些食物。糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等，都富含B族维生素。

　　关于抗疲劳的一些食物，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了。不知道大家对这些常识了解了吗，抗疲劳的食物有很多，上面这三类是比较常见的，也是必须的。希望这些小常识能够帮助到大家，让你缓解疲劳。