打鼾的人吃些什么食物有帮助[养生知识]

打鼾者适宜食用哪些食物以缓解症状

打鼾是一种常见现象，许多人都有打鼾的经历。然而，许多人可能并不清楚，打鼾实际上对健康有一定的影响。对于有打鼾问题的人来说，通过调整饮食来缓解症状是一种有效的方法。接下来，我将为大家介绍一些有助于减轻打鼾的食物。

豆浆

对于打鼾者而言，豆浆可能比牛奶更为适宜。牛奶等乳制品可能会在呼吸道内产生黏液，成为某些呼吸疾病的诱因之一。过量饮用牛奶还可能导致生痰，造成呼吸道充血堵塞。此外，有些人对乳糖可能有过敏反应，这会导致鼻腔肿胀，进而引发打鼾。因此，打鼾者可以考虑在日常饮食中加入豆浆。

茶[善世堂]

茶具有多种保健功效，它有助于减少堵塞和痰液的产生，从而减轻打鼾的症状。泡茶时释放的蒸汽有助于缓解吸气时的鼻塞。饮用茶时，茶叶释放的水汽能够舒缓发炎的鼻腔，稀释黏液，改善鼻腔的引流功能。特别是薄荷茶，因其具有天然的减充血效果，能够缓解鼻黏膜的肿胀，因此，多喝茶对于改善打鼾是一个不错的选择。

　　蜂蜜

　　打鼾的人可以在平时喝点蜂蜜水来缓解，效果不错。睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝，有助放松喉咙，减轻充血肿胀，从而防止打鼾。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性，能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。一项研究成果表明：蜂蜜有助于抵抗感染，舒缓发炎的黏膜，促进喉咙和上呼吸道的通畅

　　姜黄

　　姜黄是很具药理作用的一种食材，特别是抗炎特性对抵御炎症有益，在防治打鼾方面有一定的疗效。姜黄的活性成分(姜黄素)是一种具有强效消炎作用的抗氧化剂，它的副作用很小，能够安全、自然的缓解堵塞。姜黄在菜市场调料柜台和一般中药店都有卖，吃法有很多，可以直接煮水喝，也能用来做菜熬粥服用，都是非常不错的。

　　如果平时生活中你也有打鼾的情况存在，那么上文介绍的这些食物是可以试一试的，上文介绍的这些食物营养较为丰富，对于改善打鼾的情况非常有帮助，当然，除了这些食物以外，对于打鼾的人来说，还要注意平时的生活要有规律，睡姿也要有讲究。