懂得养生的女人都是这样补血的[养生知识]

了解养生之道的女性通常会采取以下方式来补血：

许多女性朋友的体质较为虚弱，加之平日里缺乏体育锻炼，因此容易出现贫血的问题。因此，补血对于女性朋友而言，是极为重要的养生环节。在日常生活中，我们可以通过饮食来达到补血的目的[微信：yyds2488]。虽然养生汤具有很好的补血效果，但频繁饮用可能会感到厌倦，因此许多女性难以持续下去。那么，不妨尝试以下几种素食补血食品。

1. 葡萄——历代中医推崇的补血良品

在中医理论中，葡萄常被用来治疗贫血，因为它富含钙、磷、铁以及多种维生素和氨基酸，是老年人的滋补佳品，也是女性、体弱贫血者和过度疲劳者的理想选择。对于孕妇来说，适量食用葡萄不仅对胎儿有益，还能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果买不到新鲜葡萄，葡萄干也是一个不错的选择[www.369bang.com]。

2. 桂圆肉——民间广为流传的补血食材

　　龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市，龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质，缺铁性贫血的女性食用后可有效缓解症状。龙眼汤等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

　　3、南瓜——补血之妙品

　　可能很多人都不知道原来南瓜也是可以补血的，其实南瓜被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

　　结语：以上就是小编给大家推荐的几种素食补血食品了，希望对大家能有所帮助。贫血是很多女性朋友都会遇到的一个问题，所以我们平时一定要多吃一些去红枣、胡萝卜、桂圆、枸杞以及乌鸡等补血的食物，此外，还要养成良好的饮食习惯和规律的作息时间，这样才能更好地调养身体，避免贫血的发生或加重。