想要老人长寿 牢记6点“长寿经”[养生知识]

为了使老年人健康长寿，请牢记以下六条养生秘诀：[善世堂]

现在，老年人的健康和寿命是子女们最为关心的问题。每个人都希望自己的父母能够多陪伴自己几年，而老年人同样渴望能够多观察这个世界几年。实际上，想要延长寿命是有一定方法的，我们的生活习惯和饮食方式与寿命息息相关。今天，我将为大家介绍一些关于老年人如何通过养生来达到长寿的要点。

1[微信：yyds2488]. 散步

以平和的心态散步10到20分钟，可以促进血液循环到体表，这样在入睡后，皮肤能够得到充分的保养。躺下后不阅读书报，不思考问题，减少大脑的活动，有助于更快地进入睡眠状态。

2. 刷牙洗脸清洁身体

睡前刷牙比早晨更为重要，这不仅能够清除口腔内的积物，还有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。看完电视后，洗洗脸、清洁身体，可以保持皮肤清洁，使睡眠更加舒适和轻松。

3. 饮用加蜜牛奶

古代民间流传着这样一句话：“早晨淡盐水，晚上蜂蜜水。”这意味着早上喝淡盐水，晚上喝蜂蜜水。根据国外医学专家的研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝一杯加蜂蜜的牛奶可以帮助睡眠。蜂蜜还有助于整夜维持血糖平衡，避免过早醒来，尤其对经常失眠的老年人更为有益。

　　4·梳头

　　古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

　　5·开窗通气

　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

　　6·洗(搓)脚

　　民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。

　　以上就是想要长寿老年人需要注意的养生问题，那平时在饮食也可以稍微的注意一下，一般的话小米最养人，体弱有病的老人常用小米滋补身体是很不错的选择，医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。还有一样是长寿离不开的食物，玉米，医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。从长寿老人的体质看，他们很少有高血压和动脉硬化，这与他们把吃玉米当成主食密切相关。