想要生个健康宝宝 准妈妈要吃这些[养生知识]

为了孕育一个健康的宝宝，准妈妈们应当注意饮食选择

在当今社会，我们对于子孙的健康格外关注，因此在计划怀孕前，我们就开始了一系列的准备工作。一旦怀孕，我们更是加倍小心，特别是在饮食上需要格外留意。接下来，让我们一起了解哪些食物对准妈妈们来说既健康又适宜，让我们一起探索吧。

1. 菠菜

在中医理论中，食用菠菜对五脏有益，能够促进血液循环，调和中气，还能缓解口渴。菠菜中含有的酶类物质能够促进人体胃液和胰腺的分泌。

菠菜对于保养身体大有裨益。在日常生活中，我们难免会接触到化学物质、大气污染物以及各种辐射，这些都会产生带电荷的氧自由基，这些自由基会对细胞造成损害，导致人体重要器官出现老化现象，记忆力减退。而菠菜中的抗氧化剂能够吸收有害的氧自由基，对维护人体健康具有积极作用。

2. 韭菜

韭菜中的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等成分对身体健康有着显著的益处，同时还能增进食欲。对于老人、小孩和孕妇来说，适量食用韭菜是非常有益的。

3. 萝卜

　　萝卜包含维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。但是，萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。

　　4、姜

　　姜性温热，含挥发油脂、维生素A、维生素C、淀粉及大量纤维。有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒等作用，且可治伤风和感冒等。孕妇在怀孕早期出现孕吐时，可适量食姜。

　　5、莲藕

　　莲藕性温凉，含B族维生素、维生素C、蛋白质及大量淀粉质，可以去热解凉。当孕妇出现喉咙痛、便秘时食用，可以缓解症状，帮助润肠排便，并能预防鼻子及牙龈出血。

　　这就是我们给准妈妈们推荐的一些食物了，这些都是我们生活中非常常见的食物了，朋友们一定要注意哦，这些食物孕妇是不能少的哦。

　　对于孕妇来说，每天吃的食物可不仅仅是供自己一个人的，还要给肚子里的宝宝供给营养，那么应该怎么做才能让孩子健康发育呢，我们给大家推荐几款食物，可以帮助孕妇朋友们哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们[www.369bang.com]。