情绪渲泄出来好[养生知识]

释放情绪有益处

美国密歇根大学的社会精神病理学家玛拉·朱利叶斯，在对192对夫妻进行观察和研究后得出结论，抑制愤怒情绪的表达可能会增加心脏病患者的死亡率。

研究显示，妻子因压抑强烈愤怒导致心脏病发作而死亡的风险在7%至11%之间；而丈夫因抑制内心强烈情感而心脏病发作死亡的风险大约是其两倍。

这是因为抑制愤怒情绪的表达会破坏人体内的某种生物化学平衡，进而影响心血管系统的健康。

从现代健康观念来看，健康不仅仅是指身体没有疾病，还包括心理平衡和社会适应性的和谐，即所谓的“自然——社会——心理——生物”的全面健康理念。

老年人的身体机能逐渐衰退，通过合理的饮食营养和定期的体育锻炼，通常可以保持良好的体质，延缓衰老的速度。然而，保持心理平衡和人际关系的和谐则需要个人付出巨大的努力。

　　老年人的人际，最主要的是老伴、儿孙，以及尚存的社会活动中与他人的交往。[www.369bang.com]

　　注意处事切不可拘守自己的观念，不可用自己的思维方式和对某些事物的理解，去要求他人，而应持之以关怀、理解、尊重的态度，对待他人和世事，尽量做到适应性和谐。

　　当然，这种适应性的和谐与心理保健密切相关。

　　人到老年，生理性改变的核心是大脑皮质、神经干的改变，因而内分泌失调、促进细胞衰减、血流不畅等，机体的应激状态增强，情绪不稳定，因而易于紧张、发怒、激动、抑郁。

　　当遇有不如意的事物时，肾上腺素、5-羟色氨分泌突然增加，血管收缩，血压升高，情绪极易失控，出现了心理不平衡。

　　老年人认识了这种生理特异性，即时“警告”自己，自觉地控制情绪的不稳定，学会善于排解心理的不平衡。为了延缓老年性脑皮质与神经干的衰变，更要加强身体锻炼，以期达到全面地健康。