性经期运动需要注意哪些事项[养生知识]

在月经期间进行运动时有哪些需要注意的事项？

运动有助于提升身体健康，但女性在月经期间往往会减少运动量，有些人甚至完全避免任何形式的运动，选择在家中休息。苹果绿天然养生专家建议，适度的经期运动对女性是有益的，因此应该继续保持运动习惯，并注意以下事项，以避免在月经期间遇到问题[369bang.com]。

女性在月经期间的特殊时期进行运动有助于保持健康，如果目标是减肥，也可以利用这个时期进行减肥。通常，在月经周期的第1至3天，可以进行一些轻柔的拉伸运动，以帮助身体血液循环顺畅。例如，可以尝试初级形体操、冥想瑜伽或简单的伸展动作。然而，需要注意避免对腹部施加压力，以及避免将腿部抬得过高。

　　女性经期的第4-5天的时候，这时是身体开始恢复的时候，做一些有氧运动比较适合女性，比如：慢走、慢跑，经期的时候不要做一些幅度大的和一些会引起腹压增高的运动，比如：踢球、跳绳、举重、哑铃、仰卧起坐、跳远等等，这些的运动方法在平时的时候可以，但是在经期的时候就杜绝吧，如果进行会引起出血量的改变，加重经期的不适。

　　女性经期运动要注意是事情有很多，其中，女性经期运动量不宜过多、女性经期运动放松肌肉就好、女性经期运动避免遇水、女性经期运动避免精神紧张，这些要注意，因为运动量大是不适合生理期的，遇水是会有细菌的侵入的，精神紧张会影响经血量的。

　　女性经期运动需要注意哪些事项?相信您都了解了，苹果绿天然养生专家介绍女性朋友们在经期的时候尽量选择一些平心静气的运动，比如体操、羽毛球、散步，不要选择剧烈的运动，那样只会加重经期的不适，也不利于经期内的健康。