怎样推迟绝经年龄[养生知识]

如何延缓更年期的到来

随着女性年龄的增长，身体各器官会逐渐出现老化的迹象。例如，卵巢功能会逐渐减退，导致绝经的出现。女性绝经是一个正常的生理过程，我们应该以正确的态度来对待它。女性的绝经年龄通常在四十五岁到五十五岁之间，但也有少数女性在五十五岁之后仍会经历月经，这种情况表明卵巢功能较好。那么，我们该如何延缓绝经的到来呢[369bang.com]？让我们一起探讨一下。

如何延缓绝经的到来

1. 合理补充睾酮。睾酮可以帮助女性延缓衰老，推迟绝经的年龄。特别是对于中年女性来说，适量补充身体所需的睾酮可以起到延缓月经周期和美容的效果。尽管睾酮具有这些益处，但绝不能自行随意服用，因为这可能会导致副作用。必须在医生的指导下服用，以确保既能达到预期的效果，又不会对身体健康造成伤害。

　　2、饮食调理。月经周期的絮乱和不规律大多数都和个人的饮食有着息息相关的联系，因此在生活中我们一定要注意饮食，尤其是快要进入绝经期的女性。在饮食上应该以清淡、养生、护卵巢的食物为主，比如:银耳莲子羹、桂圆红枣茶、枸杞菊花粥等，避免寒冷刺激的食物入口。久而久之，身体就会做出相应的回报，自然就会推迟绝经的时期了。

　　3、保持愉悦的心情。进入中年期的妇女一般更年期的脾气会过重，很容易出现脾气暴躁、心烦意乱、胸闷的症状，因此更加应该保持愉悦的心情，加强身体营养的摄入。

　　4、进行适当的户外运动。绝经年龄也接近更年期，进入更年期的女性雄性激素水平会有所降低，因此每天早晨、晚上抽出时间进行适当的锻炼是很有必要的。运动可以提高人体雄性激素的分泌，还可以让身体健康的指数提升。

　　很多女性为了能够推迟绝经的年龄会不折手断的过量服用雄性激素的药物，过量服用药物也只能起到短暂的缓解作用，而且对于身体的健康也十分的不利。因此，从生活饮食和生活作息中入手是最健康、最有效的方式之一!另外，定期进行妇科检查也是十分的有必要，这样可以随时发现身体出现的异常情况。