妊娠第四周 孕妇应如何饮食
妊娠首月已然过去,然而风险尚未完全消散。妊娠第四周,孕妇们应如何饮食才能确保健康与安全?本文将就此进行探讨。
孕妇过量食用冷饮可能导致肠胃血管突然收缩,胃酸分泌减少,消化功能减弱,进而引发食欲不振、消化不良、腹泻等不适。此外,胎儿对冷刺激极为敏感,孕妇食用过多冷饮可能刺激胎儿,造成其躁动不安。
应注意食补不宜过量,过量会增加肾脏负担,对健康不利。孕妇日常可选用枸杞、羊肉、百叶等温补食材熬粥或炖汤,既能滋补身体,又能养胃护脾,每次食用1至2小碗即可。
孕妇不宜过多食用味精。味精主要成分是谷氨酸钠,可与血液中的锌结合并通过尿液排出。过量食用味精会消耗大量锌,可能导致胎儿缺锌。日常饮食中应减少味精的使用。
维生素E有利于胎宝宝的大脑发育和预防习惯性流产,如果运气缺乏维生素E会导致胎宝宝发育不良、胎动不安,准妈妈也会出现毛发脱落,皮肤早衰多皱的现象。准妈妈每日维生素E摄入量以14毫克为宜。日常生活中很多食物富含维生素E,比如葵花籽,准妈妈每天吃两勺葵花籽油就可以满足需求了。[369bang.com]
孕期饮食规律,则能保护肠胃。老公或者长辈会对怀孕早期的准妈妈格外疼爱,常会对你说:“这个有营养,多吃点。”要补充营养,还要让自己的肠胃得到休息才能够获得营养和健康,这要养生良好的孕期饮食规律来实现。
生、冷、硬以及刺激性强的食物都属于难消化的食物,如冷饮、酸辣、油炸、干硬或者黏性大的糕点元宵等,不但不能满足准妈妈对营养的需求,还会给肠胃带来负担。准妈妈既不能贪嘴也不要因为不好意思拒绝而累坏了自己的肠胃。
孕期规律的饮食,可以保护肠胃,保持胃动力。平时可以多吃营养丰富的蔬菜和蔬果,吃饭最好定时定量,让肠胃养成及时排除体内垃圾的习惯。