怀孕初期吃什么食物安胎[养生知识]

在怀孕初期，准妈妈们需要特别注意饮食，因为这是流产风险较高的时期。为了保护胎儿，她们应该选择一些有助于安胎的食物。那么，怀孕初期应该吃什么来保护胎儿呢？让我们一起来看看。

首先，要确保摄入足够的热量。怀孕期间，由于胎儿、胎盘的增长以及孕妇自身体重增加和基础代谢率的提高，需要更多的热量[369bang.com]。孕初期的孕妇可能会遭遇孕吐和食欲不振，因此更应注重食物的选择。可以准备一些高热量的零食，如饼干、酸奶、坚果等，以便随时补充能量。

其次，要保证充足的蛋白质摄入。蛋白质对于胎儿大脑的发育至关重要。孕早期尤其需要关注蛋白质的补充，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶和蛋类的蛋白质品质最佳，因为它们易于消化，且含有所有必需氨基酸。因此，孕初期可以多吃这些食物，因为它们有助于保护胎儿[微信：yyds2488]。

　　三、摄入充足的维生素

　　女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的，因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入，缺乏维生素B会影响蛋白质的代谢和胎儿软骨的形成。生活中含有丰富的维生素的食物是有很多的，像有胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪，可以帮助保胎养生。

　　四、营养全面、搭配合理

　　怀孕初期的时候，准妈妈的饮食是非常重要的。因此这个时候，准妈妈饮食的时候要营养全面，并且要搭配合理。我们在日常生活中是要避免吃一些油腻或者是刺激性比较强的食物。

　　以上就是为大家介绍的，我们在怀孕的初期适合食用的一些保胎的食物了，每个准妈妈都是不想要出现流产的状况的，所以我们一定是要在生活中各方面都要很好的注意，多食用一些具有保胎作用的食物。