怀孕九个月吃什么好[养生知识]

怀孕九个月饮食指南

怀孕九个月饮食指南概览

怀孕九个月饮食原则

怀孕九个月饮食注意事项

怀孕九个月饮食禁忌

怀孕九个月营养需求

当孕妇进入怀孕第九个月，意味着分娩的日子即将来临。此时，胎儿对营养的需求达到高峰，尤其需要大量的钙和维生素。因此，孕妇应注重蛋白质、钙、维生素和无机盐的摄入。同时，应采取少量多餐的饮食方式，以确保母婴健康。

在怀孕第九个月，营养应多样化，避免过度进补。饮食应以清淡为主，避免油腻。

推荐食谱：

1. 银鱼蛋羹

– 材料：银鱼、鸡蛋、干香菇、油、淀粉、小葱。

– 做法：清洗银鱼，加入蛋清拌匀，香菇切丝，淀粉调水备用。热油炒香菇，加水煮沸后加入银鱼，再次煮沸后加入淀粉勾芡，最后撒上葱段。

2. 鱼片粥

– 材料：草鱼片、大米、油、盐、姜、葱、蛋清。

– 做法：鱼片用油、盐、姜、葱、蛋清腌制，大米煮成粥，将鱼片加入粥中，加盐调味即可。

3. 蒸蛋羹

– 材料：鸡蛋、油、盐、葱花。

– 做法：打散鸡蛋，加入水、油、盐拌匀，加盖蒸20分钟，再小火蒸10分钟，撒上葱花[微信：yyds2488]。

4. 鸡蛋粥

– 材料：鸡蛋、油、盐、葱花、大米。

– 做法：大米煮成粥，将打散的鸡蛋倒入滚烫的粥中，加盐和油，撒上葱花。

注意事项：

1. 怀孕九个月时，孕妇可能会感到胃部受压，应避免过量进食，采取少量多餐的方式。同时，应控制食盐摄入，以减轻水肿。

2. 避免一次性大量饮水，以免影响食欲。

　　2、孕妇在9个月的时候，还要注重的是维生素和铁、钙的摄入，特别是硫胺素，如果硫胺素不足，孕妇很容易引起呕吐、体乏等不良针状，严重的会影响在分娩时子宫收缩的情况。如果是铁的摄入量不足，则会引起胎儿的患缺铁性贫血。

　　3、孕妇在孕期要注重补钙，特别是是最后的两个月，是胎儿吸收钙的最好时期，所以孕妇在这个时候要多吃一些含钙的食物。

　　1、孕期在9个月的时候，孕妇的胃口会比之好一点点，这个时候食量也有所增加，所以在这个时候要保证蛋白质的摄入，和摄入少量的糖类食物，要尽量避免热量高的食物。

　　2、饮食要多元化，量要适中、易消化、低脂、低盐、避免食用单一的食物，如果可以的话，偶尔晒一下太阳，一来可以促成维生素的合成和钙的吸收。

　　3、孕期9月，孕妇会感觉肌肉痛，这个时候可以吃一些牛肉菜品，来补充一下能量。

　　4、少食多餐，每天可以吃5-6餐，还要注意营养均衡，比如你早餐只吃了主食和牛奶，那么你的中午饭一定要有肉和水果或者是蔬菜了。

　　5、孕期9个月的妈妈，她的消化功能不好，会容易引起便秘，所以这个时候的孕妇可以选择吃一些富含纤维素的食物，比如玉米一来可以补充营养，二来可以缓解便秘的情况。

　　怀孕9个月，也就是孕妇即将分娩的时候，在这个时候孕妇不宜吃甜食，不然容易妊娠糖尿病，然后是不宜吃寒凉的食物，吃了会对胎儿的发育不好。最后是不宜吃大补的食物，会影响分娩的情况。

　　1、甜食就有：蛋糕、蜜饯、麦芽糖、巧克力、糖果等。

　　2、寒凉食物有：田螺、柿饼、蟹、螺蛳、蚬等。

　　3、大补食物有：桂圆、人参、燕窝、鹿茸等滋补。

　　孕期9月需要注意的地方，其实非常多，在营养需求方面，主要是碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和无机盐的摄入量要有所保证。

　　1、碳水化合物和脂肪：碳水化合物孕妇在孕期9的时候，要保证，他摄入400克，而脂肪最好是60克左右。这个时候的胎儿大脑还没有发育完成，需要补充脂肪，孕妇可以选择用植物油来代替食用油烹煮菜式。

　　2、蛋白质：蛋白质是孕期里最重要的营养成分之一，在孕期9月，要保持每天75~100克。可以食用一下些蛋白质高的食物比如鸡肉、鱼肉、虾、猪肉等。如果可以的话也可以选择吃一些海产品。

　　3、维生素：孕期9月更应该注重的时候维生素的摄入，特别是硫胺素，也就是维生素b中的水溶性维生素。缺少硫胺素会造成分娩困难。还有就是维生素k，如果缺少维生素k，新生宝宝会在出生时颅内出血，所以孕期9个月要注意维生素的吸收。

　　4、水和无机盐：孕期9个月吗，除了要补充足够的铁、钙之外还要注无机盐的摄入，比如铁和钙等。

　　孕期9月，说明宝宝即将要来到这个世界，一个家庭也即将迎来新的成员。为了孕妇以后的健康和宝宝的身体，所以在这个时候要格外注意饮食和其他方面，不在个是出了什么问题在饮食方面要做到多元化，不单一，还要清淡得来，却也要保证营养丰富。