影响青少年增高的因素[养生知识]

青少年身高增长的影响因素

身高一直是人们热议的话题。在现实生活中，有不少青少年为身高问题而烦恼。他们常常担心自己身高不足，这将影响到他们未来的形象。实际上，青少年正处于身体各个方面成长和发育的时期，除了先天基因决定的因素外，只要青少年能够改正生活中的一些不良习惯，并采取科学的保养方法，他们的身体仍然有机会增长。现在，让我们简要了解一下哪些坏习惯可能会阻碍身高的增长。

吃饭时喝饮料。许多青少年为了追求一时的畅快，在吃饭时口渴时大量饮用饮料，这会降低人体的营养吸收能力，不利于骨骼的正常发育。

过量食用零食[微信：yyds2488]。青少年通常对油炸和膨化零食情有独钟，在享受美味的同时，他们也摄入了大量的食品添加剂和激素。这些都会导致营养不良，进而影响身体的生长。

过量饮用碳酸饮料。青少年的自我控制力相对较弱，面对可乐等碳酸饮料时，往往会毫无节制地畅饮。众所周知，过量饮用碳酸饮料会软化体内的钙质组织，影响身高也就成了必然。

睡眠不足。许多青少年受到电脑等电子产品的诱惑，经常熬夜，导致睡眠严重不足，这会显著减少生长激素的分泌，不利于身高的增长。

了解了这些影响身高增长的因素后，我们不仅要及时改正这些不良习惯，还应该注重采取一些保养措施。接下来，我们将为您介绍一些帮助青少年长高的有效方法。

　　注意多补充蛋白质。就研究表明，蛋白质具有燃烧体内剩余脂肪、促进身体生长的功效。且蛋白质能够增加身体抵抗力，达到强身健体之效。

　　多喝牛奶、豆浆。我们知道，牛奶、豆浆中富含的“钙”对于人体骨骼的发育有着相当不可忽视的促进作用。

　　多拉韧带。闲暇之时可以自己多做拉伸运动，刚开始可以相对次数少些，逐步慢慢增加，循序渐进，长期坚持对身高增长会起很大作用。

　　多做摸高运动。平时尽量用手往高处摸，或跳起来摸高处的物体，诸如打篮球等运动。坚持着做能够使我们的身体逐渐的长高。

　　合理饮食，拥有良好的生活习惯。避免食用一些不健康的食品，多食用富含“钙”“蛋白质”等促进身体健康成长的食物，规范作息时间，拥有一个良好的精神状态，对于身体的增高有着极大帮助。

　　因此，苦于身高问题的青少年们千万不要焦急，甚至是“病急乱投医”，致使身体出现一些其他不良状况。大家平时注意养生健康的生活习惯，摒弃一些坏习惯，身体跟上营养，发育就不会被阻挠。