形与神俱,度百岁乃去[养生知识]

身心合一，健康长寿

在中医的理论中，对于老年人的养生之道，提倡的是“身心合一，健康长寿”的理念。这意味着要想活到百岁，就必须保持身体和精神的康健。

有些老年人退休后，常常会感觉到自己的智力有所下降。这不仅是因为年龄的增长，也可能是因为他们忽视了对精神健康的保养。

为了防止大脑功能的衰退，关键是要确保大脑得到足够的信息刺激和良好的血液循环。

首先，要注重言语智力和动作智力的均衡发展[微信：yyds2488]。通常情况下，老年人的动作智力会比言语智力衰退得更快，且更难以维持。

　　另外，语言活动时大脑的供血量多，所以对老年人不但要提倡经常读书、看报、听广播、看电视、参加文娱活动，以保持大脑足够的信息刺激。同时提倡朗诵、吟诗背诵等多用口头语言的方式，以增加大脑的供血量。

　　为了保持动作性智力，要多作一些细微动作，如写作、书法、作画、泥塑、雕刻等等。

　　其次，要注意“埋头体验”。老年人知识阅历丰富，分析综合和洞察能力较易保持，但钻研问题，埋头致至的心理体验则不如年轻人，所以保持自己的志趣，集中精力钻研一些问题，这对于防止精神衰老是至为重要的[www.369bang.com]。

　　再次，把兴趣和任务结合起来。解决日常生活中的问题与解决带有任务的难题，脑的供血量不同，越是难题，越带有工作任务的迫切性，脑的供血量越增加。所以老年人的脑力活动，不但要注意兴趣，而且有时还应设置一定的难度。