帮助男性补精气的四类食物[养生知识]

四类食物帮助男性补充精气

男性常常会遇到体质下降或精力不足的问题，比如肾虚或精子质量不佳，这些问题可能导致男性不育[369bang.com]。那么，如何进行调理呢？下面介绍的食物可以帮助男性补充精气，具有补肾养气的功效，让我们一起了解一下。

1. 富含优质蛋白质和精氨酸的食物

优质蛋白质是精液形成的主要原料。瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等都含有高蛋白质。精氨酸是生成精子的必需成分，缺乏时可能导致少精症。鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等食物富含精氨酸。[善世堂]

2. 富含各种维生素的食物

维生素对于精子生成、提供原料以及保护性器官免受损害等方面起着重要作用。其中，维生素E与生殖系统关系最为密切，它能够防止性器官老化，促进输精小管的再生，并增强精子活力。由于维生素E在加工过程中容易被破坏，因此可以服用维生素E胶丸等补充剂。其他维生素广泛存在于各种蔬菜中。维生素类食物具有抗机体老化、增强精子活力和促进代谢的功效。

　　3.富含各种矿物质特别是微量元素的食物

　　男性的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

　　4.富含性激素的食物

　　如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

　　关于可以帮助男性补精子的一些食物的，大家都知道了吧，这些食物的营养物质高。对于男性滋补气血来说还是很不错的呢，而且还可以提高人体的免疫力和抵抗力，是不错的养生食材，男性们可以经常吃。