少女补血吃什么[养生知识]

青春期女孩如何通过饮食补血

由于营养摄取不足或月经量多等原因，青春期女孩可能会出现贫血症状，如全身乏力、面色苍白、头晕目眩等。此时，她们需要进行补血。即使没有贫血，女孩们也应该多吃一些有助于补血的食物，以达到养生保健的效果，确保气血充足，从而拥有红润健康的肤色。

红糖

俗话说，女人不可百日无糖，男人不可百日无姜。这说明了红糖对女性健康的重要性。由于青春期女孩生长发育迅速，加上月经初潮，她们尤其需要补充红糖。红糖具有温补和活血的功效[善世堂]。在月经期间，特别是有痛经的女孩，喝一些热腾腾的红糖水，可以帮助活血化瘀，促进经血顺畅流出，减轻痛经症状。此外，红糖还能补充流失的血液，具有显著的补血效果。

黑豆

黑豆被认为具有生血的作用。在煮粥时加入一些黑豆，长期食用，可以起到不错的补血效果。

桂圆

　　桂圆是一款非常适合女性吃的水果。桂圆内含丰富的铁元素，具有补血的作用，还含有多种维生素，在煮粥的时候放点葡萄干、干桂圆，能补血。桂圆红枣茶能驱寒又补血。但也要注意不能多吃，桂圆属于温热性质，过量食用会上火。

　　黑木耳

　　木耳中含有大量的铁元素，能养胃补血。特别是黑木耳，营养价值非常高。黑木耳和枸杞、红枣等一起炖着吃，是不错的补血汤。有人甚至将黑木耳比作燕窝等名贵滋补品，可见黑木耳的作用非比寻常。

　　胡萝卜

　　胡萝卜不仅能够保护眼睛，而且还能补血，用胡萝卜和牛肉等炖成汤，补血作用非常好。

　　燕麦片

　　燕麦片很多家庭都用来煮粥喝，特别是早餐喝一碗燕麦片粥，不仅能填饱肚子，而且还能养颜补血。还可以加上些红糖或者牛奶，喝起来味道更佳，而且能维持肠道健康，饱腹，帮助减肥。