小肚腩减掉的方法 女性腹部呼吸减肥[养生知识]

女性减掉小腹赘肉的方法 通过腹部呼吸进行减肥

许多女性在选购衣物时，为了遮掩身体肥胖的部位，往往会选择宽松、遮掩效果好的服装。这种做法在一定程度上也成为了她们减肥的动力。那么，如何才能减掉小腹上的赘肉，通过怎样的腹部呼吸方式能够让腹部变得更加平坦呢？接下来，让我们一起跟随苹果绿天然养生专家来了解一下。

四步动作轻松解决小腹赘肉问题：

第一步，坐在地板上，双膝弯曲，确保腰部、耳朵和肩膀处于同一水平线上，形成一个直线。然后有意识地提起骨盆，双手缓缓上举，直至与肩膀同高。

第二步，完成上述动作后，开始进行呼吸练习。首先吸气，在吸气的同时，双手在身体前方伸展，尽量伸直，注意背部要保持挺直，特别要注意在进行动作时，必须保持腰背挺直，这样才能达到效果。

　　第3步.吸气以后呼气才是一组，在呼气的时候用双手手肘来触碰自己背部，一边让肩胛骨向背骨的位置拉近，一边敞开前胸。这样呼出起来。[www.369bang.com]

　　第4步.最后一边吸气，身体的上半身一边往前微微倾，双手手肘在身体的前方进行交叉。然后在呼气，同样的方式再来15次，这样呼吸的方法能够达到减腰部，还能丰胸和瘦腿的效果哦。

　　4步动作搞定小肚腩，不仅可以减掉腹部的肥肉，还能够有效的锻炼身体，消除上半身的浮肿、下半身部位的疲劳，达到排毒的效果，如果动作做的好还可以提高自身的睡眠质量，让肌肤变的有光泽。

　　小肚腩减掉的方法，女性腹部呼吸减肥，相信您了解了，苹果绿天然养生专家说这是一套非常好的减肥方法，帮助您实现身材凹凸有致，平坦腹部，但是要注意在平时的锻炼时候选择在饭后半小时进行，不要刚吃完饭或者是饿着肚子进行。