对老人身体健康有利的食物介绍[养生知识]

介绍对老年人健康有益的食物

老年人的日常饮食应当注重营养均衡，以确保身体机能正常运转。为了维护老年人的健康，我们应该关注哪些食物对他们的身体有益。下面，苹果绿天然养生专家将为大家介绍，让我们一起了解吧。

首先，每天至少要吃一个苹果，因为苹果能够显著降低患上老年痴呆症的风险。苹果富含维生素和矿物质，特别是栎精含量高，能够抑制癌细胞生长，具有抗炎作用，改善心血管功能，并增强老年人的免疫力。除了苹果，老年人还应该适量食用草莓。草莓含有丰富的维生素C，有助于提高老年人的免疫能力，同时铁质充足，可以预防贫血。草莓中的天然色素和香精油还能促进酶的转化，有效预防老年人罹患癌症[微信：yyds2488]。

　　其次，每天要吃一些大蒜，因为大蒜可以降低胃癌、肠癌风险，还能够有效的预防老年血管的疾病和净化血管，但是要少吃，不要吃的太多哦，除了吃一些大蒜还要每周吃三顿鱼，苹果绿天然养生专家说医学证明吃鱼够降低中风风险、减少患心血管疾病，所以每周别忘记给老人做鱼肉哦。

　　最后，牛奶，牛奶的营养丰富不用多说，含有钙、脂肪、乳糖、高蛋白等等，老年人喝以后可以预防骨质疏松症、好睡眠、加强抵抗力、保障神经系统的健康等等。

　　对老人身体健康有利的食物就介绍这么多，以上苹果绿天然养生专家介绍了苹果、草莓、大蒜、鱼、牛奶，平时的时候老年人们都可以适当的摄取，除此之外，还有辣椒、大豆、香蕉等等食物，因为他们有提高老人思维能力、阻止糖迅速进入血液、延缓衰老的作用。