对老人身心都有益的运动有哪些[养生知识]

有哪些运动对老年人的身心健康都有好处？

老年人的晚年生活需要健康和科学的运动来维持。在选择运动项目时，有氧运动能够减轻腰椎的负担，并提高老年人的腰椎柔韧性和肌肉力量，有效缓解和预防腰痛。快走和慢跑是首选的运动方式。进行这些运动时，应该穿着有弹性的运动鞋，保持抬头挺胸的姿势，每天或隔天进行大约30分钟。建议腰椎手术后的患者不要选择快步走，而腰肌劳损等退行性腰椎病患者则应限制活动时间，一旦出现腰痛症状，应立即停止活动。

老年人，尤其是退休在家的老年人，由于缺乏脑力活动和人际交往，往往会在心理和身体上经历较大的变化，产生孤独感和社会失落感，导致体力下降和精神不振，加速衰老。桥牌运动能够激发老年人参与集体活动和人际交往的兴趣，促使他们积极思考，并将大半生积累的生活和工作智慧运用到桥牌的策略和竞争中，使他们的高级神经活动保持“高速运转”，达到健脑健心的效果。

　　老人运动，同时需要当心摔倒也很重要。人们随着衰老而失去灵活性的部分原因是下肢功能的弱化。腿部的靶肌肉群在保持平衡感方面扮演着重要角色，它可以增加老年人的灵活性，防止摔跤。因而，老年人做简单的脚踩和脚的弯曲伸展运动，可改善脚踩肌肉力量和增进平衡感[善世堂]。

　　老年人，同样是需要科学的运动的。因为正确的运动方法，可以帮助老人改善各种身体机能，提高生命的质量。只有这样，才能够让老人在晚年生活中，身体与心理上都有更多的满足感和健康感。希望本篇的阅读，能够让网友们意识到老人运动的重要性，从而帮助家中的老人，或者能够更加的理解老人，陪伴老人。