对于女性更年期有益的食物介绍[养生知识]

女性在进入更年期后，需要格外关注个人生活护理，饮食方面也应格外小心，培养健康的饮食习惯是非常重要的[微信：yyds2488]。那么，有哪些食物对更年期女性有益呢？下面让我们一起来了解一下，希望这些信息能为大家提供帮助和参考。

更年期女性可以食用莲子。

莲子对于更年期女性有很好的补气养血作用，同时有助于改善睡眠质量。《本草纲目》中记载莲子能够交通心肾、增强肠胃功能、固精气、强筋骨、补虚损、利耳目。适合更年期女性心神不宁、烦躁失眠或夜间多梦、体虚带下等症状。

更年期女性可以食用木耳。

木耳分为黑木耳和白木耳，白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及微量元素。中医认为白木耳具有润肺止咳、滋阴生津、益气和血、补脑强心、补肾的功效，适合更年期肺肾阴虚、口干燥热、虚热口渴的女性食用。黑木耳则有补气作用，还能凉血止血，对于更年期月经紊乱、月经量过多、淋漓不止的女性尤为适宜。

更年期女性可以食用枸杞子。

枸杞子性平味甘，是中医常用的滋补肝肾药材，民间也常用枸杞子泡茶饮用，以调补肝肾。所有更年期女性都适合食用，特别是对于肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软等症状，食用枸杞子大有裨益。

更年期女性可以食用乌贼鱼。

乌贼鱼性平味咸，更年期女性宜常食用，对于月经紊乱、量多量少、心烦多汗、潮热、口干失眠、手足心热等更年期综合症，乌贼鱼能够起到滋阴、补虚、养血清热的功效。

更年期女性可以食用淡菜。

　　女性经常食用淡菜有补肝肾、益精血的作用。《本草汇言》说：“淡菜，补虚养肾药也”。清王孟英亦云“补肾，益血添精”[369bang.com]。故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性，宜常食之。

　　更年期的女性可以食用鸭肉

　　性凉味甘甜，是一种滋阴清补食品。《别录》称它“补虚除热”。《除息居饮食谱》说鸭肉能“滋五脏之阴，清虚劳之热”。对于女性更年期阴虚火旺者食之最宜。

　　更年期的女性可以食用甲鱼

　　性平味甘，有滋阴作用。清王孟英说它能“滋肝肾之阴，清虚劳之热”。故对肝肾阴虚，或阴虚内热，出现手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸、月经紊乱不止，或烘热汗出、舌苔光剥者，最宜食。

　　更年期的女性可以食用燕窝[369bang.com]

　　性平味甘，有滋阴润燥，益气养阴，添精补髓，养血止血的功效，是一味清补佳品。如《本草求真》所说：“燕窝，入肺生气，入阴滋水，入胃补中，其补不致燥，润不致滞”。对体质虚弱，肺肾阴虚，或表虚多汗的更年期妇女，宜常食之。

　　更年期的女性可以食用百合

　　亦为一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。《日华子本草》就曾说它具有安心、安胆、养五脏的功效。

　　女性进去更年期需要自己注重保养，饮食上可以多吃一些改善身体机能的食物，上文介绍的一些食物可以适量的吃一些，这些食物对于更年期的女性来说是有一些帮助的。此外更年期的女性要注意自己的情绪要保持平稳!