孩子营养不良要多吃哪些食物[养生知识]

儿童营养不足应增加哪些食物摄入

在许多儿童中，营养不足是一个常见问题。当这种情况发生时，家长应当给予足够的关注，并采取适当的饮食补充措施。那么，对于营养不足的儿童，应该增加哪些食物的摄入呢[www.369bang.com]？这是许多家长都关心的问题。下面，我将为大家提供一些建议，希望能够帮助到大家。

1. 增加富含蛋白质的食物

儿童正处于成长发育的关键时期，蛋白质是不可或缺的营养素。无论是骨骼细胞的生成还是肌肉和内脏器官的发育，都需要蛋白质的参与。因此，对于营养不足的儿童，补充蛋白质尤为重要。建议在日常饮食中增加牛奶、花生、瘦肉、鱼、虾、鸡蛋、豆制品等富含蛋白质、卵磷脂和赖氨酸的食物的摄入，这些食物有助于大脑发育和身体成长。平时多给孩子提供这些富含蛋白质的食物，有助于预防营养不足。

2. 增加富含维生素的食物

　　要预防孩子营养不良，那么补充充足的维生素也是必不可少的。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C、D，这些都是孩子生长发育所必不可少的。维生素最好的来源是新鲜的蔬菜水果，虽然动物肝肾、鸡蛋中含有维生素，但只是少量的，因此，小孩营养不良要多吃新鲜的蔬菜水果。

　　3、多吃富含钙、磷的食物

　　孩子的生长发育离不开钙和磷，这两种营养元素对于生长发育有着非常大的作用。钙、磷微量元素是骨骼的主要成分，对身体发育有着重要的影响。因此，小孩营养不良要多吃牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜、芝麻等食物。另外，多晒太阳，增加紫外线照射机会，从而保证骨骼的健康成长。

　　如果孩子出现了营养不良的话，那么一定要多吃以上介绍的这些食物要是自己体内的营养保持均衡，非常关键，尽量不要给孩子吃一些吊胃口的零食，因为很多的零食只会让孩子出现偏食，如果饮食不规范，营养不均衡的话，那么就会出现营养不良，希望大家能引起重视。