孩子学习压力大失眠如何调理[养生知识]

孩子面临学习压力导致失眠，如何进行调养？

为了保持健康，孩子需要有充足的睡眠和良好的精神状态。同时，合理的饮食搭配也是必不可少的。然而，当前孩子们的学习负担往往很重，许多家长对孩子抱有高期望，这可能导致孩子出现失眠和压力过大的问题。面对孩子的失眠问题，家长不应掉以轻心。那么，如何才能提高孩子的睡眠质量呢？

食疗可以帮助改善睡眠

食疗是一种很好的助眠方法。可以准备30克的酸枣仁，用纱布包起来。再准备一个鸡蛋和10颗花生，以及6个红枣。先将水煮沸，打入鸡蛋做成荷包蛋，然后加入红糖，接着依次放入花生和红枣。最后，将酸枣仁包放入锅中，一起煮30分钟。在孩子睡前服用。酸枣仁具有安神和催眠的作用，而鸡蛋可以帮助清热，红枣和花生则有补血的功效[微信：yyds2488]。这些食物搭配在一起，能够有效帮助孩子更快入睡，通常一周左右就能看到效果。

确保孩子白天有足够的活动量

　　关于孩子来说，睡不着的原因也许只要一个，那就是“不困”，因而，保证孩子白天有满足的活动量就很主要。让孩子多在户外游玩，玩的尽兴了，心情好，身体疲倦，黑夜天然睡得甜美。别的，午睡不要超越两小时，晚饭及临睡前不要让孩子吃得太饱，睡前给孩子洗个温水澡，也有助与睡觉。

　　确保孩子情绪舒缓

　　有一个舒适的睡眠环境很重要。设置温馨的卧室环境，点一盏光线柔软的小夜灯，放一些轻柔的音乐，或在床上轻拥孩子，同他一同唱歇、朗颂、讲故事，让他渐渐进入睡觉状况。

　　孩子只有睡好了，才能长身体，才能减少很多疾病的发生。如果休息不好会影响孩子的生长发育，时间长了还会造成精神上的衰弱，所以一定要重视起来，不能大意，除了保证有一个良好的睡眠以外，饮食上面也要注意，对于催眠安神有很好的帮助。