孩子也会失眠 一定要注意改善[养生知识]

孩子们有时也会遭遇失眠问题，家长应当格外关注并采取措施予以改善。

众所周知，孩子的成长过程中每个阶段都至关重要。孩子只有拥有优质的睡眠和良好的精神状态，才能保持身体健康。此外，孩子的饮食也需均衡搭配。然而，当前孩子们的学习压力巨大，许多家长对孩子抱有极高的期望，这种心态有时会给孩子们带来极大的压力，导致他们出现失眠问题。面对孩子的失眠状况，家长绝不能掉以轻心。那么，我们该如何确保孩子的睡眠质量呢？

确保孩子白天有足够的活动量

对于孩子而言，失眠的原因可能只有一个，那就是“不累”。因此，确保孩子白天有足够的活动量至关重要。让孩子多在户外玩耍，尽情享受游戏带来的乐趣，这样他们的心情会变好，身体也会感到疲倦，晚上自然能够睡得安稳。另外，午睡时间不应超过两小时，晚餐和睡觉前不要让孩子吃得过饱，睡前给孩子洗个温水澡，也有助于促进睡眠。

确保孩子情绪得到舒缓

　　有一个舒适的睡眠环境很重要。设置温馨的卧室环境，点一盏光线柔软的小夜灯，放一些轻柔的音乐，或在床上轻拥孩子，同他一同唱歇、朗颂、讲故事，让他渐渐进入睡觉状况。

　　食疗助眠

　　食疗助眠也是非常不错的选择。可用酸枣仁30克，用纱布包好。鸡蛋一个，花生10颗，红枣6个。将水烧开，打荷包蛋，放入红糖，顺次放入花生、红枣。然后将包好的酸枣仁放入锅内一起煨煮30分钟。在睡前给孩子服下。因为酸枣仁具有催眠、安神的效果，而鸡蛋清火，红枣、花生补血，这些食物综合在一起可以有效帮助孩子入眠，一般一周后就可见效。[善世堂]

　　孩子只有睡好了，才能长身体，才能减少很多疾病的发生。如果休息不好一是会影响孩子的生长发育，二是时间长了还会造成精神上的衰弱，所以一定要重视起来，不能大意，除了保证有一个良好的睡眠以外，饮食上面也要注意，多吃一些核桃啊，鸡蛋，或者是红枣等这样的食物，对于催眠安神有很好的帮助。