孕期吃鱼的好处[养生知识]

孕期食用鱼类的好处

在孕期，女性需要摄取各种营养素以促进食欲和胎儿的发育[369bang.com]。经常食用鱼类对孕妈妈来说有许多益处，包括促进新陈代谢和增强大脑功能。下面，我们将探讨孕期食用鱼类的一些好处。

1. 孕期食用鱼类的益处：缓解抑郁情绪

鱼类中含有一种特殊的脂肪酸，这种脂肪酸与大脑中的愉悦激素有关。孕期女性经常食用鱼类有助于维持愉悦激素的正常水平，从而改善心情，并可能有助于分娩过程。因此，孕期食用鱼类被认为具有抗抑郁的效果。

2. 孕期食用鱼类的益处：促进宝宝视力发展

　　怀孕时多吃优质鱼类,如沙丁鱼和鲭鱼,孩子视力发育就比较好。这是由于优质鱼类富含有一种构成神经膜的要素,被称为Ω(奥米茄)-3脂肪酸[www.369bang.com]。 而Ω(奥米茄)-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系,可以帮着胎儿视力的发育，而且孕妈妈七月份到九月份的时候是DNA缺乏的时候，所以说这个时候吃鱼肉可以有效的补充DNA.

　　3、孕期吃鱼的好处之可预防早产

　　早产的原因有很多,除了可避免的因素尽量预防外,科学家证实,多吃鱼不但有助于产下足月的婴儿,还能让新生儿更健康强壮。而且研究发现了经常吃鱼肉的话，可以有抗衰的作用，对于孕妇孕妇早产来说起到了很好的保健的作用。

　　关于孕期吃鱼肉的一些好处，上面都介绍了相关 的内容，吃鱼肉的好处还是有很多的，可以有很好的抗抑郁的作用，对于保护宝宝视力也有帮助，而且也可以有预防早产的作用，孕妈妈在孕期可以经常吃点鱼肉，一周一两次就可以。