孕期吃鱼有哪些好处[养生知识]

孕妇在孕期食用鱼类有哪些益处

在孕期，孕妇应当适量增加鱼肉的摄入，以获取充足的蛋白质和氨基酸，这对胎儿的健康发展同样具有积极作用。你知道吗？吃鱼还能让宝宝更加聪明[善世堂]。让我们一起探索孕妇食用鱼肉的好处，你会发现孕妇吃鱼确实有很多益处。

1. 孕期食用鱼类对胎儿的益处

丹麦的科学家研究表明，经常食用鱼类的孕妇出现早产和低体重婴儿的几率显著低于那些不食用或很少食用鱼类的孕妇。如果孕妇在孕期每周至少吃一次鱼，早产的风险可降低至1.9%，而不吃鱼的孕妇早产风险则高达7%。因此，鱼肉中的卵磷脂有助于预防早产，并有助于增加婴儿的体重。

2. 孕妇常吃鱼有助于降低抑郁症的发生率

　　美国医生研究发现，孕妇在怀孕的第3个月从海鱼中摄取的omega—3越多(指每周吃鱼2至3次)，在孕期及分娩后出现抑郁症的可能性越小。而且鱼肉中含有的这样的物质对于抗抑郁有一定的好处，对于减少抑郁症有一定的好处[微信：yyds2488]。

　　三、吃鱼能防乳癌

　　有研究称，日本、韩国、北欧冰岛女性的乳腺癌发生率较低，这与她们经常吃深海鱼类有关。芬兰研究人员发现，鱼类中含有的必需氨基酸和omega—3脂肪酸可抑制癌细胞形成，阻止癌细胞繁殖。如果每周吃鱼两次的话，可以有降低乳腺癌的复发几率，而且可以有抗癌防癌的作用，特别是孕妈妈，吃鱼肉可以预防乳腺癌。

　　关于孕妈妈吃鱼肉的几个好处，上面都介绍了相关的内容，吃鱼肉的好处还是有很多的，可以起到促进胎儿生长发育的作用，对于预防抑郁症有好处，而且有很好的防癌抗癌的作用，大家不妨试试经常吃点鱼肉。