孕早期吃什么零食比较好[养生知识]

孕早期适合吃什么小食品

在怀孕初期，女性需要注意饮食的调养，应避免食用辛辣刺激和油腻的食物，同时要戒烟酒，以防止对胎儿产生不良影响[善世堂]。那么，孕早期的女性适合吃哪些小食品呢？家中常备的小食品是一个不错的选择。

葡萄干：

葡萄干富含铁和钙，尤其适合孕妇和贫血的人。怀孕期间，每天吃20-40克的葡萄干就足够了。

大枣：

大枣具有很高的营养价值，它不仅含有丰富的维生素C，还能为孕妇补充铁质。大枣是一种很好的孕期小食品，但要注意不要过量食用，以免引起孕妇胀气和腹胀，建议煮成粥食用。

　　板栗：

　　含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。孕妈妈吃板栗的话，可以有强筋骨的作用，对于促进骨盆的成熟有好处，而且也可以有缓解孕妈妈疲劳的作用。

　　核桃：

　　是一种营养价值非常高的食物,它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃的比较多的话会容易出现热量摄入过多导致肥胖的情况，而且也会容易出现高血脂高血压的问题，所以说每天适可而止,不超过3个核桃为宜。

　　孕妈妈初期吃点什么零食比较好，上面的这些食物就是很不错的选择了，这些食物可以有促进孕妈妈食欲的作用，而且也可以有补充丰富营养物质的功效，对于孕妈妈提高体质有一定的好处，这些小零食可以常备。