孕妈妈贫血要重视 孕妇补血粥品[养生知识]

孕期贫血不容忽视 孕妇养血粥推荐

在漫长的十个月孕期中，孕妇承受着不少辛劳，既要关心胎儿的健康，也要留意自身的状况，合理安排饮食，注重心理调适等各个方面。不少孕妇忽视了自己的身体状况，可能会遭遇贫血的问题。那么，如何缓解孕妇的贫血状况呢？以下推荐的几款孕妇养血粥食谱值得一试，效果颇佳。

【芝麻地瓜粥】

材料：黑芝麻、红心地瓜、小米、腰果

制作步骤：

1. 小米和芝麻洗净，地瓜切块洗净，腰果切碎；[www.369bang.com]

2. 将小米、芝麻和地瓜块加水煮至软烂，出锅前撒上腰果碎即可。

这款孕妇补钙食谱的补钙秘诀在于黑芝麻和地瓜仁，它们富含钙、磷、铁等多种微量元素以及亚油酸等营养素，被营养专家誉为营养最均衡的保健食品。这款粥营养均衡，适合孕妇在孕早期食用[微信：yyds2488]。孕妇食用这种养生粥，有助于缓解贫血，改善气血不足，还能缓解营养不良，是一道营养均衡的食谱。

　　【山药芝麻粥】

　　原料：大米60克，山药15克，黑芝麻120克，鲜牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。

　　制作过程

　　1、大米淘净，浸泡1小时，捞出沥干;山药切成细粒;黑芝麻炒香，一起倒入搅拌器，加水和鲜牛奶搅碎，去渣留汁。

　　2、锅置火上，放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁，慢慢搅拌加入玫瑰糖，继续搅拌至熟即成。

　　营养价值：本品香甜可口，滋阴补肾、益脾润肠，孕妇在孕早期食用，有利安胎。山药和芝麻一起吃，可以有温补的作用，对于缓解食欲不振气血不足有改善的作用，还可以有孕妇补血的效果。

　　孕妈妈贫血怎么办?上面的这些孕妇补血的食疗粥品可以试试，喝粥可以促进消化和吸收，而且也可以起到补气血的作用，食物要懂得搭配食用，上面的山药，芝麻，还有红薯等食材都是不错的补血食物，大家要利用起来。