孕妈妈滋补气血缓解失眠的粥品[养生知识]

怀孕期间，许多准妈妈可能会遭遇贫血或体质下降的问题，这些问题往往与激素变化有关，同时可能伴有失眠等困扰。那么，如何进行调养呢？下面推荐的几款营养粥品非常适合孕期妈妈。

山药莲子粥

材料：山药50克、莲子50克、大米100克、猪油和食盐适量。[www.369bang.com]

做法：

1[369bang.com]. 将大米洗净，用少量食盐腌制，然后放入沸水中煮。

2. 山药和莲子用清水稍微浸泡，去除杂质并清洗干净。

3. 将大米、山药和莲子一起放入锅中煮粥，待粥煮好后，加入猪油和食盐调味即可。

作用：这款粥品能够补养脾胃，帮助安神，对于孕妇出现的焦虑、失眠、面色苍白、记忆力下降和注意力分散等症状有很好的改善效果。

　　莲子糯米粥

　　用料：莲子50克、糯米100克、白糖。

　　制法：

　　1、将莲子用温水浸泡，去心后，清水洗净。

　　2、把糯米淘洗干净，用清水浸泡1-2小时。

　　3、将煮锅鼗净，放入莲子、糯米、清水适量，置于火上，煮成粥，加入白糖调味，即可食用。

　　功效：补中气，清心养神，健脾和胃，适用于治疗孕妇腰部酸疼，常食可以不可以养胎，防止习惯性流产。

　　上面介绍了这些养生的粥品很适合孕妈妈食用的哦，不仅可以促进代谢，而且还可以有增强记忆力的作用，对于养心安神有一定的作用，而且还 可以缓解心悸失眠等情况的发生哦，孕妈妈们可以试试。