孕妈妈小腿抽筋适合的三类食谱[养生知识]

孕期妈妈应对小腿痉挛的三大食谱推荐

孕期妈妈在怀孕期间需要关注的事情繁多，包括饮食、日常活动以及生活习惯等。如果到了孕中期或晚期经常出现小腿痉挛，可能与缺钙有关[善世堂]。以下是一些帮助孕期妈妈缓解小腿痉挛的食谱，大家可以尝试一下，可能会有所改善。

一、杜仲银鱼苋菜肉丝汤

材料：杜仲1克，苋菜250克，银鱼100克，猪肉丝25克

调料：味精、盐、生粉、水与高汤适量

准备：将苋菜洗净后切小段备用。

做法：

1. 锅中加入高汤煮沸，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝煮至沸腾；

2. 加入盐调味，用生粉水勾薄芡即可。

功效：杜仲能够补肝肾、强健筋骨；银鱼和苋菜富含钙质，有助于强健筋骨。此汤富含钙质，有助于改善孕期脚部痉挛的问题。这道食谱不仅能强健筋骨，还能补肝肾，对于缓解小腿痉挛有一定的帮助。

二、海带焖饭

材料：海带100克，米300克

调料：盐适量

准备：将米洗净；海带洗净，切成小块。[www.369bang.com]

　　做法：

　　1.锅中放入水和海带块，用大火烧开，滚煮5分钟。

　　2.倒入电饭煲中，放入米和盐，水量与平时煮饭时同量，搅拌均匀，饭煮熟即可。

　　功效： 海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，有利准妈妈补充丰富的营养元素，不仅有利于胎儿的生长，也可防止准妈妈在孕期出现抽筋现象。海带可以补钙补碘，对于促进胎儿生长有好处，而且还可以预防小腿抽筋的作用。

　　三、芹菜牛肉丝

　　食材：嫩牛肉300克、芹菜200克

　　配料：料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量。

　　准备：将牛肉洗净，切成小丁。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右;芹菜择叶，去根，洗净，切段。

　　做法：

　　1.热锅下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉[善世堂]。

　　2.加入切好的芹菜，爆炒;适当加一点清水，调味出锅。

　　功效：牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素，与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜，能强筋壮骨，改善妊娠易抽筋现象。牛肉可以补充铁质，可以强筋骨，适合孕妈妈吃，可以预防小腿抽筋。

　　孕妈妈小腿抽筋应该如何调理，小编的这些食谱的介绍你都知道了吧，这些食疗的方法可以有促进钙质的吸收，而且还可以有强筋骨的作用，对于孕妈妈预防小腿抽筋改善体质有好处，而且还可以促进胎儿的发育哦。大家可以试试这些养生食谱。