孕妇饮食小知识[养生知识]

孕期饮食小贴士

孕期养生保健虽然至关重要，但现代生活节奏加快，工作压力大，许多人没有时间去学习这些保健知识。《千金要方》中提到，“胎儿与母体同在”，意味着胎儿的健康与母亲的健康息息相关。中医养生学建议孕妇通过均衡的饮食来保健和安胎。

适量进食，多餐少食[善世堂]。健康的饮食习惯在于合理安排每一餐。俗话说“饭吃七分饱”，避免过量饮食是首要原则。吃得过饱会刺激肠胃，影响其健康；而适量多餐则能确保孕妇和胎儿持续获得营养。

避免偏食，均衡搭配粗细粮。孕妇的体能消耗远超常人，因此很多人在怀孕后会增加食量以补充营养[微信：yyds2488]。然而，营养并非越多越好，过度的补养也可能带来问题。在加强营养的同时，孕妇还应注意食用一些清淡的食物，并确保粗粮和细粮的合理搭配。

　　宜甘平食物。妇女怀孕以后，身体变化较大，所以要多吃甘性平性的食物。甘性平性的食物种类有很多种，比如常见的青菜水果，豆类食物或者面食等，都属于甘平性的食物。

　　宜多喝水。水对人的身体有“冲刷”的作用，它可以帮助身体清除身体新陈代谢过程中残留下来的“废物”，大大有利于身体健康；另外，孕妇多喝水还可以缓解呕吐，帮助肠胃消化。

　　有很多的食物，孕妇是吃不得的。孕妇应注重安胎，滑利类食物如“苋菜”“马蹄猜”，孕妇是不能吃的，《本草纲目》上就说吃了苋菜会滑胎；孕妇不应吃太过期的食物，因为怀孕使身体疲劳，免疫力本来就有所下降，过期的食物上面会有一些致病菌，会引来疾病；另外，孕妇不能吃大辛大热的食物，如花椒，《随息居饮食谱》上面说，孕妇多吃了热食，也容易堕胎。[369bang.com]