孕妇饮食4大准则 你一定要看[养生知识]

自从国家放宽了二胎生育政策，许多家庭中的女性朋友们积极响应国家的号召，纷纷迎来了新生命的到来。然而，许多女性对于孕期营养的重要性认识不足，不知道如何科学地摄取营养，以及从何处获取相关的知识，尤其是对于初次成为母亲的女性来说，这一点尤为明显[369bang.com]。接下来，我们将为大家介绍孕妇饮食的四大原则，让我们一起来看看吧！[微信：yyds2488]

孕期饮食四大原则

1. 确保能量摄入充足

既然腹中已经孕育了新的生命，那么所需的能量自然要比怀孕前有所增加，以满足胎儿生长的需求[善世堂]。特别是在孕期的中后期，需要更多的能量。因此，每天应增加200克的肉类摄入，同时将主食量（如面粉等）提高到350至450克。

2. 增加蛋白质的摄入，特别是优质蛋白

　　蛋白质的缺乏会影响胎儿的骨骼和智力的发育的了，因而，在怀孕期间应当补充足够的蛋白质。优质蛋白质的良好来源有：鱼、肉、蛋、奶、豆制品，每天的食品中最好有1~2个鸡蛋，250～500ml牛奶，100g肉制品和100g豆制品。

　　3.补充丰富的无机盐、维生素和膳食纤维

　　在怀孕期间，孕妇对这三种物质的需求量相应增加，应当多摄入新鲜的蔬菜、水果以及适量的动物内脏。若是缺乏这些物质，不仅会对孕妇本身造成危害，更是对胎儿的发育和成长是十分不利的了，因而，要注意饮食的均衡。

　　4.注意饮食卫生与食物多样化

　　某些被化学性物质污染过的食物不仅可能致癌，还可能诱发胎儿畸形，所以也一定要注意来着。在孕期应当注重食物多样化，以保证不同食物能够在营养上进行互补。

　　通过上面为大家带来的有关“怀孕饮食4大原则”的内容介绍了。想必，大家在看完上面的内容后也一定是对于孕妇的饮食有了更多的认识和了解了吧!怀孕是十分不易的了，对准妈咪来说既是痛苦又是快乐着，看到即将有一个天使降临，想必这些痛的过程也是值得的了吧!