孕妇饮食很重要 多吃这几种食物[养生知识]

孕妇的饮食至关重要，应多摄取以下几种食物

怀孕对女性而言意义重大，对家庭来说是一份喜悦。在此期间，我们不仅要享受这份喜悦，还要关注身体的健康。孕期最关键的是保持饮食健康，这样才能孕育出健康的宝宝。那么，孕妇在孕期应该吃哪些食物呢？今天，我将为大家推荐一些。

孕妇适宜食用哪些食物？

1. 南瓜籽

随着子宫的扩大，背、腹和髋部的肌肉也会相应伸展。摄入充足的蛋白质有助于肌肉更好地适应这些变化[www.369bang.com]。南瓜籽富含蛋白质，易于人体吸收，能够及时补充必要的营养素。此外，南瓜籽中的丰富矿物质有助于促进胎儿的发育和生长，孕妇适量食用有益健康。

　　2、大蒜

　　大蒜在人们日常饮食中只能算是一种调味品，在北方被当做菜一样吃，但是对于南方人来说，很多人不喜欢吃蒜，觉得口味太重。大蒜的味道确实很大，但是我们也不能忽视它的营养价值。孕妇可以适量的吃一些大蒜，可以很好的为大脑活动提供必要的能量，而且可以促进葡萄糖的消化，不够量要少，吃太多会伤胃。

　　3、鱼

　　鱼中含有大量的脂肪酸，这孕妈在怀孕期间必补的营养素。孕妇每周吃三次鱼是最好的，吃鱼不仅可以让孕妇更加的健康，还有利于胎儿的发育，而且吃鱼肉不会担心变胖，可以起到健脑的好处。每周吃一些鱼可以降低早产的风险，鱼肉里面脂肪较少，所以不会产生高血压的疾病。

　　孕妇饮食不当引起的危害非常的大，所以孕期的时候忌口是非常的重要的，一定不要因为贪吃而伤害了健康。孕期孕妇需要补充营养元素，上述的这些食物孕妇平时可以吃一些，对于健康的帮助也是很大的。希望上述的食物可以帮助到大家。