孕妇饮食有哪些讲究[养生知识]

孕妇在饮食上需要注意什么

孕妇作为需要特别关照的人群，在日常生活各个方面都需要格外小心，尤其是在饮食方面，更要严格控制。下面将介绍孕妇适宜和不适宜食用的食物。

蛋白质丰富的食物：孕妇和胎儿对蛋白质的需求较高，因此应多食用鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆腐等，以保证充足的蛋白质摄入，从而增强体质。

富含维生素的食物：新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素。此外，木耳、核桃等也是不错的选择。动物肝脏如猪肝、鸡肝等，也能补充必要的营养素。这些食物包括鲜枣、牛奶、菠菜、白菜等。

富含碘的食物：海产品如海带、虾皮、紫菜等含碘量较高，此外还可以食用动物血等，有助于钙的吸收，预防胎儿出现佝偻病。

　　还可以吃些健康的小零食。如葵花籽、西瓜子、南瓜子等，帮助维生素E等的吸收，对胎儿大脑发育很有帮助。另外对孕吐明显的孕妇，可以适当吃些带有酸味的食物，如话梅等，能增加食欲，帮助缓解孕吐。

　　高脂肪的食物，孕妇如果吃很多肥肉等脂肪含量大的食物，会增加罹患妇科肿瘤的机会，因此要控制高脂肪食物的摄入量。

　　含糖量高的食物，体重超重，血糖偏高的孕妇会有胎儿出现畸形等危险，因此孕妇一定要严格控制含糖量高的食物[369bang.com]。一些含糖量特别高的水果，也要注意控制摄入量。

　　含钙量大的食物，很多孕妇怀孕后总是担心缺钙，这时就服用钙片等，补钙过多的话，会对胎儿的健康产生一定的威胁，也会在生产过程中让孩子的骨骼变得太硬，增加难产的几率。