孕妇食疗方法调理失眠多梦[养生知识]

孕妇通过食疗改善睡眠质量[369bang.com]

怀孕期间的女性是否常常遭遇失眠和多梦的困扰？面对这样的问题，首先不要慌张，找到问题的根源并采取相应的措施，这样才能有效地改善睡眠状况。那么，孕妇应该如何应对失眠和多梦的问题呢？通过饮食调理是一种非常有效的方法，下面就让我们一起来看看有哪些食物可以帮助改善睡眠。

1. 食醋

如果你经常失眠，可以尝试食用一些食醋。食醋可以帮助你更快地进入梦乡。对于那些长途旅行后感到极度疲劳，难以入眠的人来说，可以尝试将一汤匙食醋加入温开水中慢慢饮用。饮用后，闭目养神，不久你就能感受到睡意的来临。

2. 糖水

如果你因为情绪烦躁而难以入睡，可以喝一杯糖水。糖水在体内会转化为大量的血清素，这种物质进入大脑后，能够抑制大脑皮层，从而帮助你更容易入睡。饮用糖水不仅能够帮助你快速入睡，还能起到安神的作用。

　　3.牛奶

　　牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。牛奶可以有安神养心的作用，如果经常失眠的话可以试试。

　　4.水果

　　过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

　　孕妈妈调理失眠多梦的一些食物，你都知道了吧，这些食物可以起到缓解神经衰弱的作用，同时也可以安神养心，对于缓解失眠的情况有改善的作用和效果，同时也可以提高体质，如果孕妈妈有失眠多梦的问题，孕妇食疗方法调理失眠多梦，效果要比药物好的多，而且孕妈妈不适合选择安神药物，可以吃这样的食物试试、