孕妇运动、营养、休息、减压怎样进行[养生知识]

孕妇如何进行运动、营养摄取、休息和减压

电视上常常看到明星即便怀孕也依然容光焕发、保持姣好的身材，她们是如何做到的呢？苹果绿天然养生专家指出，明星们之所以能在孕期保持良好状态，是因为她们合理规划了孕期的生活。今天，专家将为我们分享一些关于孕妇如何进行运动、营养摄取、休息和减压的知识，让我们一起了解吧。

均衡饮食：孕妇不应过度补充营养，适量和均衡最为关键。不应偏食或挑食，只需确保摄入足够的营养。不应因为睡眠好就随意进食，这样可能导致营养过剩。孕妇必须摄取的基本营养包括蛋白质、脂肪、热量、维生素和氨基酸等[善世堂]。合理搭配饮食最为健康。如果孕妇希望保持好身材，还需注意减少高糖、高油脂和油炸食品的摄入。

按摩放松：按摩能够促进血液循环，但孕妇并非所有部位都适合按摩。具体的按摩方法应咨询专业医师。孕妇在孕期出现水肿时，可以通过按摩来缓解不适。

　　充足的休息：休息的好，才有精神，但是有些孕妇还在工作，一提那基本上睡不足8小时，苹果绿天然养生专家介绍孕妇合理的作息才利于健康，一定要保障每天睡足8小时，而且中午的时候还要休息一下，半小时或者是一小时都可以，但不能贪睡哦。

　　运动：运动不仅保持体型，还利于胎儿和孕妇的健康，想要增强免疫力、促进身体血液循环畅通，都可以通过运动进行，孕妇一般比较适合缓慢的运动，比如：散步、瑜伽等等。

　　孕妇运动、营养、休息、减压怎样进行?苹果绿天然养生专家介绍了这么多，相信您都清楚的了解了，想要明星版的待遇，不妨在怀孕的时候多多注意这些方面吧，相信让您美丽、健康、快乐，最后，专家提醒大家，在进行的时候要注意适当适量的进行。