孕妇能吃红枣吗[养生知识]

孕妇可以吃红枣吗？

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　　在当今社会，人们越来越重视养生，枸杞、红枣、燕麦等都是养生人士的常见选择。有人可能会问，孕妇是否可以食用红枣？答案是肯定的。红枣不仅能够补血养气、养胃健脾，还能增强孕妇的免疫力，避免因用药而影响胎儿健康。[369bang.com]

　　当然可以食用，红枣中含有维生素A、维生素C、维生素P以及多种矿物质，能够为孕妇补充所需的能量；此外，红枣中含有的叶酸对胎儿的神经发育至关重要，对预防胎儿畸形有积极作用。

　　综上所述，红枣是孕妇理想的滋补品，既能补血养气，又能增强体质。

　　1、促进胎儿神经和身体发育。红枣中含有孕妇在孕期所需的叶酸，这种叶酸有助于避免胎儿畸形，促进胎儿神经系统的健全发展。

　　2、有助于胎儿智力发展。红枣中的锌元素对胎儿智力发育有益，使胎儿在母体内就能获得先发优势，出生后更加聪明。

　　3、有助于增强体质。红枣含有碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，维生素C有助于孕妇吸收铁质。

　　4、有助于安神解郁。孕妇适量食用红枣有助于安神补脑、缓解烦躁，降低产后抑郁症的风险。

　　目前市面上红枣种类繁多，但最受欢迎的是新疆枣，这是因为新疆独特的地理位置和气候条件，使得红枣含糖量高。此外，新疆枣的营养价值和保健功效也是最高的，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。如果要选择最佳的红枣，和田玉枣是不错的选择，其口感、外观和营养价值都优于其他品种。因此，推荐孕妇食用新疆和田玉枣，不仅口感佳、皮薄肉厚，而且具有良好的滋养效果。

　　1、不要过量食用红枣，孕妇每天食用几颗即可，不宜过多。过量食用可能对肠胃造成负担，引起便秘。

　　2、避免食用变质的红枣。生红枣存放一段时间后可能会变质，孕妇在食用前应检查红枣是否变质。

　　3、食用红枣时应吐出枣皮，因为枣皮不易消化，长期留在体内可能引起肠胃疾病。

　　4、食用前应彻底清洗红枣，以去除可能存在的化学残留物，避免对孕妇造成危害。

　　5、食用红枣后应漱口或刷牙，以清除口腔中的枣渣，预防蛀牙。由于红枣含糖量高，不注意清洁容易导致蛀牙。

　　6、红枣含糖量丰富，对于患有妊娠糖尿病的孕妇，不建议过多食用，以免引起血糖升高。

　　另外需要注意的是，红枣不能同鱼、虾、蟹之类的海产品一起食用，容易引起身体不适。也不要把它与葱、蒜、胡萝卜等一起食用，会引起消化不良或者是营养价值降低。

　　1、红枣银耳羹

　　把胡萝卜洗干净切成片状，再把红枣(去核)、银耳、莲子及杏仁都洗干净，然后浸泡1个小时。锅中倒适量的水，在把红枣、胡萝卜、莲子、杏仁放进去煮软，最后再放入银耳煮至银耳变软，加入冰糖搅拌就可以啦。

　　2、荔枝红枣饮

　　将荔枝和红枣洗干净，去皮去核后放在碗里。在锅中加入适量水放入荔枝、红枣，然后用大火烧开后，改用小火煮半个小时。最后再放点冰糖搅拌即可。

　　1、阿胶瘦肉汤

　　准备瘦猪肉100克，阿胶10克。先把肉放入砂锅，然后加入适量的水用大火煮炖，等肉熟的时候放入阿胶，直至阿胶融化放入调味剂即可。

　　2、桂圆桑椹汁

　　把桂圆、桑椹放在一起至锅内，加入适量水[369bang.com]。等到熟透时，把渣过滤掉加点冰糖，再熬炖汤汁稍稠一点即可食用。

　　3、首乌芝麻鸡

　　准备何首乌、黑芝麻，还没有下蛋的乌骨子鸡一只。先将鸡解剖洗干净后，去头和脚，将首乌、芝麻置于鸡胸，用合适的线缝合鸡胸，把整只鸡放砂锅内煲至熟烂，就可以了。

　　4、当归生姜羊肉汤

　　准备当归、生姜、羊肉、山药。先将羊肉洗净切成块，纱布包当归，再将山药、姜片放砂锅内，加水共炖汤，等肉全部都熟透之后再放点儿调味品，最后盛出来喝汤吃肉就可以了。

　　红枣能够预防某些疾病，还能够促进宝宝的大脑和神经健康发育，对孕妇来说是极好的，但是孕妈妈们一次不能吃太多的红枣，吃多了也是不利于身体健康的。

　　在此建议孕妇一天吃3到5颗红枣，一天两次即可。如果食用过多的红枣，不仅不利于肠胃消化吸收，还有可能导致血糖增高，这是因为红枣的含糖量非常高。

　　看完这些，相信大家对红枣可能会有更深入的了解。红枣虽然对孕妇的身体很有好处，但是也需要每天适量的吃，吃的时候搭配一些其他的营养食物都是非常不错的。同时在食用红枣的时候，要注意一些事项。最后，在此祝各位孕妈妈和肚子里的宝宝能够身体强壮、健康成长发育。