孕妇能吃糙米吗[养生知识]

孕妇可以吃糙米吗？

糙米的功能与作用

孕妇能吃糙米吗

孕妇如何食用糙米

孕妇能吃糙米做的饭吗

孕妇吃糙米能降低血糖吗

食用糙米的注意事项

糙米保留了谷皮、糊粉层和胚芽，含有高质量的蛋白质，是一种天然的养生食品。糙米的营养价值高于精白米。那么，这种有益健康的糙米孕妇是否可以食用呢？

糙米的蛋白质质量高，含有丰富的氨基酸，易于消化吸收。同时，它含有脂肪和碳水化合物，能够在短时间内为孕妇提供所需的热量。

糙米中富含钾、镁、锌、铁、锰等多种微量元素，能够有效预防心血管疾病和贫血。糙米还含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘，并降低胆固醇。

对于体重超重或肠胃不适的孕妇来说，糙米是一种理想的食物，它能够调节体内的新陈代谢和内分泌，减少脂肪摄入，具有明显的减脂效果，还能治疗女性的贫血问题。[www.369bang.com]

糙米含有大量的锌元素，补锌是必需的，锌对于人的生长发育和内分泌起着重要作用。

糙米中含有的磷和钙质，有助于骨骼和牙齿的发育，提高其健康。

孕妇可以食用糙米。孕妇在怀孕期间会流失营养，食用糙米可以补充营养素，增强体质，对胎儿的健康发育有很好的促进作用。

孕妇食用糙米，能够补充膳食纤维，促进肠胃消化，增加食欲，更重要的是能够减轻孕妇的水肿现象。

孕妇食用糙米，能够补充蛋白质，提高身体免疫力，增强抵抗力。

孕妇食用糙米，能够补充氨基酸，帮助促进身体的新陈代谢，提高大脑健康，增强肝脏的抵抗力。

孕妇食用糙米，能够补充钾元素，调节细胞内的渗透压，维持酸碱平衡。

孕妇食用糙米，能够补充磷，有助于保护牙齿和骨骼的健康，促进身体对营养物质的吸收。

孕妇食用糙米，还能补充维生素，有助于保持身体的健康。

无油低卡糙米炒饭

材料：糙米、新鲜蘑菇、黑胡椒、虾仁、彩椒、酱油

方法：

烧一锅水，芦笋洗净切段，鲜蘑撕碎，分别焯烫，沥水。虾仁解冻，微波炉加热1分钟。彩椒切条。

热锅，中小火，由于完全不放油，火力不宜过大。放入虾仁、鲜蘑、彩椒，加入少量酱油翻炒。放入糙米饭，继续翻拌均匀。最后加入芦笋，撒入研磨黑胡椒，翻拌后装盘。

糙米火腿饭

材料：适量糙米，大米，盐，油，一根火腿。

　　方法：

　　1、将糙米大米混合，淘洗干净，然后用电饭锅蒸熟。

　　2、往炒锅加入适量油，热油后放入香肠，炒熟，然后放进糙米大米做好的饭。

　　3、炒匀后加入适量盐，搅拌均匀，即可食用。

　　作用：糙米火腿饭，味道香而营养丰富，适合孕妇吃。孕妇吃糙米火腿饭，可以补充纤维素，促进肠胃消化，改善胃口，增进食欲，还利于排便排尿，减轻身材水肿现象。

　　糙米薏仁汤的做法

　　1、糙米、薏仁分开浸泡两个小时糙米薏仁汤的做法

　　2、浸泡后放入高压锅，加入比平时煮粥的水再多一些的水，大火煮十分钟高压锅就叫了，转中火慢慢再3、煮十分钟。糙米薏仁汤的做法

　　4、十分钟后关火，等气过了再开盖。开火，粥沸的时候下冰糖、白糖、少量红糖再熬一下，关火。糙米薏仁汤的做法。

　　提示：糙米会有点硬，建议提前一天浸泡。

　　糙米的含有丰富的铁，孕期吃糙米能治疗孕期缺铁性贫血。

　　糙米含有丰富的膳食纤维，能够促进孕妇的肠胃消化，减轻水肿和便秘问题。

　　另外，糙米富含钾和磷元素，能够能效保护牙齿和骨骼的健康，帮助人更好的吸收到营养物质。

　　建议：孕妇在食用糙米时要注意不要食用未煮熟的糙米。因为会导致消化不良影响健康。在煮糙米前，建议把糙米用冷水浸泡过夜。同时牛奶不可以和糙米汤一起使用。

　　糙米其血糖指数是低于大米的。糖尿病患者经常食用糙米可以降低血糖。所以血糖指数高的孕妇吃糙米是十分有益健康的。

　　糙米在煮前建议温水浸泡，促进它“芽化”，产生多种酶，这些物质对人体营养非常有好处。

　　糙米中富含镁和膳食纤维，这能够有效的减少糖尿病的发生。糙米中的粗纤维对人体来说消化速度慢，能够控制糖尿病孕妇的血糖指数。

　　糙米也具备治疗贫血、便秘等功效。经常吃糙米能提高人的免疫力。糙米含其他的元素又起到预防心血管疾病的功效。所以说糙米不管对于平常人还是孕妇都是很好的一款食物。

　　1、糙米不能和辣椒同吃，因为维生素C会被氧化。

　　2、糙米不能和牛奶同吃，因为会导致大量的维生素A流失，还会容易患上夜盲症。

　　3、糙米含有大量不溶性纤维素，消化起来肠胃负担较重，所以肠胃功能不好的人少食或不食。

　　4、糙米含有的大量纤维素还具有干扰药物吸收的作用。它可以降低某些降血脂药和抗精神病药的药效。所以服药期的病人不宜吃糙米。

　　有研究表明，糙米饭的血糖指数低于白米饭，在进食同数量下糙米饭更具有饱腹感，能有利控制食量，对于有肥胖问题或者担心发胖的孕妇来说是极好的。所以孕妇能不能吃糙米你知道了吗?