孕妇能吃燕麦吗[养生知识]

孕妇可以食用燕麦吗？

目录

1. 孕妇能否食用燕麦

2. 孕妇食用燕麦的好处

3. 孕妇食用燕麦的注意事项

4. 孕妇能否食用燕麦米

5. 孕妇能否饮用燕麦片

6. 孕妇食用燕麦的禁忌

燕麦片在生活中颇受欢迎，许多人将其作为早餐食用。那么，孕妇这一特殊群体是否可以食用燕麦呢？孕妇食用燕麦有哪些好处？孕妇食用燕麦时需要注意哪些事项？孕妇能否食用燕麦米？孕妇能否饮用燕麦片？孕妇食用燕麦有哪些禁忌？今天，苹果绿养生网将与大家一起探讨这些问题。

遗憾的是，孕妇在孕期不宜食用燕麦。为何这么说呢？因为燕麦可能会加剧腹泻和流产的风险，这是孕妇在孕期需要避免的。

孕妇在孕期是一个特殊的时期，过量食用燕麦可能导致阴道出血和轻微的下腹痛，这些都是流产的迹象，因此对孕妇来说，这不是一个好兆头。实际上，即使是普通人也不建议过量食用，因为过量食用可能会导致胃痉挛或腹胀。

此外，需要提醒孕妇的是，市面上燕麦的含量较高，有些是速溶的，因此在购买时应注意仔细查看。

尽管如此，燕麦含有多种营养物质，孕妇在孕期适量食用燕麦是有益的。具体好处包括：

1. 高营养价值：燕麦富含脂肪、淀粉、脂肪酸等物质，以及维生素B1、维生素B2和少量的维生素E、钙、磷、铁等，这些都是人体所需的营养物质。孕妇在孕期需要摄取多种营养元素，通过食用燕麦片可以获得益处[369bang.com]。

2. 有效降低胆固醇：长期食用燕麦对心脑血管疾病有很好的预防作用[www.369bang.com]。

3. 具有降糖和减肥的作用：长期食用燕麦可以明显看到减肥效果。

最后，需要提醒孕妇的是：孕妇可以食用燕麦片，但不应偏食。饮食应尽可能多样化，保持均衡的膳食。

1[善世堂]. 从原料上讲：燕麦片的原料大致可分为两类：一类以小麦、大米、玉米等为主要谷物；另一类以燕麦片为主要谷物。后者的营养价值更高，因此在选择燕麦时应尽可能选择以燕麦片为主的。此外，燕麦片最好煮食，因为这样黏稠度更高，更有利于降低血脂和血糖。

2. 从口味上讲：无糖的燕麦片更好，因为这样可以判断它是天然的，不含糖分。然而，无糖的燕麦片未必就是好的，可能添加了某种高效甜味剂，这些成分大多是化学成分，可能对健康构成威胁。

3. 从是否添加营养成分上讲：许多燕麦片声称添加了其他营养成分，以此吸引消费者购买。但实际上，燕麦片本身营养价值已经足够高，作为主食，不需要额外添加其他成分，就能满足人体的营养需求。

　　4、从煮熟的角度来说：煮熟的燕麦效果可能更好，因为这样人体能够最大程度的得到满腹干，也会降低血糖血糖上升的速度;

　　燕麦米的含量很低，孕妈妈适量吃一些燕麦米对身体不会有不良影响。并且能够及时补充一些人体需要的营养元素。因而孕妈妈能够挑选纯燕麦米来吃，如果搭配其他主食或水果就更好了;

　　我们知道在众多谷物中，燕麦米的营养价值很高的，不仅蛋白质含量高，且含有人体必需的8种氨基酸，对于预防心脏病和降低胆固醇有很好的作用;

　　我们说是可以的，因为燕麦的药用价值很高，孕期吃了不仅对自己，对胎儿也是很有好处的。而且孕妈妈吃孕妈妈吃燕麦片有意想不到的好处呢：

　　1、燕麦除了药用价值，其所含的营养成分也是孕妈妈很需要的。燕麦片的营养价值可与鸡蛋一比高下。不仅氨基酸种类多，而且能够有效被人体所利用;

　　2、燕麦中的脂肪不仅健康而且优质。其中所含的亚油酸既能用来维持人体正常的推陈代谢，还能起到降低血脂的功能;

　　3、具有很好的保健作用;

　　值得注意的是，购买燕麦片时要注意包装上的配料，有些商家可能在里面添加了一些不好的成分可能会对胎儿产生不利的影响所以最好看清楚了再买或者是到大型的超市去买;

　　1、注意和其他食物的搭配：有些食物天生就是相克的，如果搭配在一起可能会产生不好的效果。燕麦可以和牛奶、山药以及南瓜进行搭配;

　　2、一次性不要吃太多：如果孕妈妈吃太多的话可能会造成胃痉挛或腹胀的感觉，一般的话每天摄入40克左右就可以了;

　　3、注意燕麦片和麦片的区别：燕麦片只是麦片中的一种，营养成分也没有麦片多，多以不能混为一谈;

　　4、消化系统不好的人不要多吃，否则会加重消化系统的负担;

　　5、内火旺盛，肝肺热燥者也不能吃太多：如果吃的过多因引起身体不适;

　　以上的介绍希望能够对大家都说帮助，特别是孕期中的妈妈。通过对燕麦相关知识的了解能够很好的进食，不仅有利于自己的身体健康，还能够帮助宝宝及时补充一些必要的营养元素。是一个一举二得的事情。